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跳好鋼管舞的技巧
鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動作兩部分。你知道跳好鋼管舞的技巧有哪些嗎？下面是小編為大家?guī)淼奶娩摴芪璧募记桑瑲g迎閱讀。
桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果；桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過柔軟和舒放，以便有夜總會“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大，在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動作和暖身運(yùn)動等。現(xiàn)在國際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英國人還為普通學(xué)員設(shè)計(jì)了便攜式鋼管。
開始練習(xí)時(shí)請準(zhǔn)備一雙靴子，高度可長可短，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。標(biāo)準(zhǔn)的鋼管舞靴是黑色的軟革制品，要長及過膝。這樣在上桿跳舞階段，便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服，以黑色、黃色等艷麗或?qū)Ρ壬珡?qiáng)烈的顏色為多。也可隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感點(diǎn)的服飾，不過要以運(yùn)動時(shí)安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。與印巴舞等不同，跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過多的飾品，而且要準(zhǔn)備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂為主。
鋼管舞最早是男性創(chuàng)始的，而現(xiàn)在在英美等健身中心，也有不少男士踴躍上陣。而因?yàn)槭求w操式舞，女性跳起來可能更為嫵媚好看，于是成為男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去試。因?yàn)闊挼礁呒壣蠗U運(yùn)動時(shí)，還要頭朝下倒立的舞姿，大腦充血時(shí)間長短，對身體素質(zhì)要求也較高。
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