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4x400米接力的場地設(shè)施及比賽規(guī)則
4x400米接力是多人徑項(xiàng)。跑手會(huì)傳接30厘米長的金屬圓柱。他們必須在接棒區(qū)內(nèi)接棒。當(dāng)拿著棒的跑手接近，將接棒的跑手便開始跑，以更早達(dá)到最高速度。下面，小編為大家分享4x400米接力的場地設(shè)施及比賽規(guī)則，快來了解吧!
4x400米接力知識(shí)
比賽場地為標(biāo)準(zhǔn)400米場地，內(nèi)突沿外沿半徑為36.5米。每條跑道寬1.22米(包含右側(cè)分道線)，分道線寬5厘米。跑進(jìn)的方向?yàn)樽笫挚績?nèi)場。
分道編號(hào)應(yīng)以左手最內(nèi)側(cè)分道為第1分道。即賽跑按逆時(shí)針方向進(jìn)行，環(huán)形跑道從內(nèi)向外依次是第1至第9號(hào)跑道。
400米及400米以下(包括4×100米和4×400米接力的第一棒)各徑賽項(xiàng)目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項(xiàng)目的起跑采用站立姿勢(shì)。
起跑器連接著起跑監(jiān)視器，以幫助發(fā)令員確認(rèn)起跑是否犯規(guī)以及對(duì)起跑犯規(guī)負(fù)有責(zé)任的運(yùn)動(dòng)員。
接力賽規(guī)則4×400米接力跑是分道進(jìn)行的，接棒者可以在接力區(qū)前10米內(nèi)起跑。
接力賽中，運(yùn)動(dòng)員必須在20米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒�！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。
在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運(yùn)動(dòng)員要跑至搶道線后方可自由搶道。
第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內(nèi)進(jìn)行，其余各棒的傳接，裁判員根據(jù)第二及第三棒運(yùn)動(dòng)員通過200米起點(diǎn)處的先后，按次序讓其第三及第四棒的隊(duì)友在接力區(qū)內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力區(qū)外起跑。
力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。‘接棒區(qū)內(nèi)’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。
任何參賽者在傳接棒完畢后，運(yùn)動(dòng)員必須留在本隊(duì)的跑道中直到各隊(duì)交接棒全部完成，否則會(huì)被取消比賽資格。故意越出跑道以妨礙其他參賽隊(duì)伍，其隊(duì)伍也將被取消資格。
4X400米接力怎么跑？
1、隊(duì)員選擇：4X400米接力對(duì)全體隊(duì)員的速耐要求都很高，但第一棒和最后一棒仍需選擇速度快的選手；
每一棒的選手都要跑完整個(gè)賽道，所以每位隊(duì)員的過彎能力都需要練習(xí)，第一棒仍然是最為重要的，需要心理素質(zhì)強(qiáng)的選手來擔(dān)任，第一棒跑得好對(duì)后面的隊(duì)員都是一種士氣上的鼓舞；
第二棒的隊(duì)員在跑完第一個(gè)彎道后，可以進(jìn)行變道、搶道，此時(shí)就要進(jìn)行加速?zèng)_刺，占據(jù)內(nèi)道優(yōu)勢(shì)；
如果第三棒的隊(duì)員需要沉著穩(wěn)定，哪怕速度不夠快，只要?jiǎng)蛩倥芡觏樌唤樱瑢?duì)賽程來說就是很有利的；
第四棒的隊(duì)員則需要速度上有優(yōu)勢(shì)，比起第二棒第三棒的壓力更大，不論是領(lǐng)先還是落后，第四棒隊(duì)員都需要全力沖刺。
2、傳接棒：第一棒隊(duì)員蹲踞式起跑，后面接棒的隊(duì)員站立式起跑，接棒人應(yīng)主動(dòng)要棒；
第一棒隊(duì)員一般是蹲踞式起跑，聽到指令后能迅速反應(yīng)，第二棒隊(duì)員要明確接力區(qū)，一般接力區(qū)前后距離20米，在第一棒隊(duì)員即將到達(dá)時(shí)，可以適當(dāng)小跑，做好接棒準(zhǔn)備，左手掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方送入接棒人的手中，第三、四棒隊(duì)員一般也需要左手接棒、右手持棒。賽前最好進(jìn)行50米中速跑傳接棒練習(xí)，以免傳接棒失誤。
3、爆發(fā)力強(qiáng)的隊(duì)員可以選擇變速跑，先沖刺再減速；速度不快的隊(duì)員則可以勻速跑完。
由于不同隊(duì)員的速度和耐力有所差別，可以選擇自己最快的跑步方式，一般第一棒和第四棒隊(duì)員需要變速跑，能有一定爆發(fā)力，第一棒的隊(duì)員在第一個(gè)100米應(yīng)沖刺，第二個(gè)100米持續(xù)加速，后面的200米則依次遞減；第二棒第三棒隊(duì)員則可以勻速跑完，如果體力較好，可以適當(dāng)加速；第四棒的隊(duì)員幾乎需要全程加速，最好選擇擅長跑400米的隊(duì)員承擔(dān)。
總之，跑接力賽之前一定要訓(xùn)練隊(duì)員之間的默契，不能有交接棒的失誤，否則會(huì)嚴(yán)重影響比賽成績。
4×400米接力賽的規(guī)則
4×400米接力賽是一項(xiàng)田徑比賽項(xiàng)目，由四名隊(duì)員組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，每人跑完指定的距離后，將接力棒傳給下一名隊(duì)員。以下是4×400米接力賽的基本規(guī)則：
1. 賽道設(shè)置：4×400米接力賽通常在標(biāo)準(zhǔn)田徑場進(jìn)行。賽道應(yīng)設(shè)有四個(gè)接力區(qū)，分別位于跑道的第二、第三、第四和第五道。各接力區(qū)的長度應(yīng)為20米，寬度應(yīng)為2.4-2.5米。
2. 隊(duì)員安排：每支隊(duì)伍由四名隊(duì)員組成。比賽開始前，所有隊(duì)員應(yīng)在各自的接力區(qū)內(nèi)就位，準(zhǔn)備起跑。
3. 起跑和接力：比賽開始后，第一名隊(duì)員從起跑線起跑，跑完一圈（400米）后將接力棒傳遞給第二名隊(duì)員。第二名隊(duì)員在接力區(qū)內(nèi)接到接力棒后，繼續(xù)跑完一圈，然后將接力棒傳遞給第三名隊(duì)員。第三名隊(duì)員在接力區(qū)內(nèi)接到接力棒后，也跑完一圈，最后將接力棒傳遞給第四名隊(duì)員。第四名隊(duì)員在接力區(qū)內(nèi)接到接力棒后，跑完最后一圈，完成比賽。
4. 接力棒的傳遞：在接力過程中，接力棒必須通過接力隊(duì)員之間的碰撞來傳遞。傳遞時(shí)，接力棒應(yīng)在接力區(qū)內(nèi)完成。如果接力棒在接力區(qū)外掉落，隊(duì)員必須回到接力區(qū)內(nèi)撿起接力棒，然后在接力區(qū)內(nèi)完成傳遞。此外，在接力過程中，接力棒不能觸碰到地面，否則將受到處罰。
5. 犯規(guī)和處罰：在4×400米接力賽中，如果出現(xiàn)以下情況，將受到相應(yīng)的處罰：
接力棒在接力區(qū)內(nèi)掉落：必須回到接力區(qū)內(nèi)撿起接力棒，然后在接力區(qū)內(nèi)完成傳遞。
接力棒在接力區(qū)外掉落：回到接力區(qū)內(nèi)撿起接力棒，然后在接力區(qū)內(nèi)完成傳遞。
接力棒觸碰到地面：將被取消比賽資格。
隊(duì)員在接力過程中跨越到自己的跑道或干擾其他隊(duì)員：將被警告或取消比賽資格。
6. 排名和成績：比賽結(jié)束后，按照各隊(duì)第四名隊(duì)員抵達(dá)終點(diǎn)的順序確定名次。
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