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自由體操的比賽規(guī)則
按照國際體操聯(lián)合會(FIG)的比賽規(guī)則，重大的國際性比賽(如奧運(yùn)會、世界體操錦標(biāo)賽等)往往是男、女分場進(jìn)行。下面，小編為大家講講自由體操的比賽規(guī)則，希望對大家有所幫助!
自由體操的比賽規(guī)則
計(jì)分和規(guī)則(女子)
在女子體操里，自由體操的規(guī)定時(shí)間是70到90秒。動作是預(yù)先編排好的，由技巧動作和舞蹈動作組成。這個項(xiàng)目和其他項(xiàng)目不同之處在于允許體操運(yùn)動員通過舞蹈和音樂自由表達(dá)她們的個性。
動作的組合是由運(yùn)動員和她們的教練決定的。很多國家隊(duì)聘請了專門的編排專家為運(yùn)動員設(shè)計(jì)整套動作。著名的自由體操編排專家包括Adriana Pop(曾為羅馬尼亞、法國和中國隊(duì)編排動作)，Nancy Roche(曾為美國隊(duì)編排動作)和Geza Pozar(曾為羅馬尼亞和美國隊(duì)編排動作)。
也有一些是自己編排動作。有的運(yùn)動員每年更換一套自由體操動作，而有些在幾個賽季里保持同一套動作。通常，一個運(yùn)動員不會在一個賽季里同時(shí)使用一套以上的自由體操高難度動作。
但是也有例外，如1996年奧運(yùn)會，俄羅斯的Dina Kotchetkova在全能比賽和自由體操單項(xiàng)決賽中使用的是不同的音樂和兩套不同的動作。
從1958年第10屆
世界體操錦標(biāo)賽開始，規(guī)定女子自由體操必須有音樂伴奏。音樂的選擇也是由運(yùn)動員和她們的教練決定的。音樂原則上可以是任何樂器演奏的任何音樂風(fēng)格，但是要求無伴唱。運(yùn)動員和教練負(fù)責(zé)將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。
整套動作設(shè)計(jì)通常包括3到5個空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉(zhuǎn)和跳躍。根據(jù)體操計(jì)分規(guī)則，運(yùn)動員必須從五個規(guī)定的動作組里面選擇動作，包括至少540度的旋轉(zhuǎn)，空翻兩周，向前和向后的空翻。
評分是根據(jù)規(guī)定動作的難度，藝術(shù)性，感染力和整套動作的完成質(zhì)量。缺少規(guī)定動作，動作沒有按要求完成，失誤等等都會扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時(shí)候允許一腳在前，另一腳在后。運(yùn)動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，但是，出界是嚴(yán)重的失誤，要被扣分。
運(yùn)動員在自由體操比賽時(shí)允許擦鎂粉并可以帶護(hù)腕。女子自由體操自1952年起被列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。
計(jì)分和規(guī)則(男子)
在男子體操里，自由體操的規(guī)定時(shí)間是50到70秒，沒有配樂。和其他體操單項(xiàng)比賽一樣，評分是根據(jù)規(guī)定動作的難度，編排和整套動作的完成質(zhì)量。裁判檢查所有的規(guī)定動作是否都完成，根據(jù)難度來確定起評分。
運(yùn)動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，和女子自由體操不同的是在落地的時(shí)候必須雙腳同時(shí)落地，并且不能前后分開，向前的跳躍和落地分腿都會扣分。
動作解釋
支撐
自由體操
體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種靜止動作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時(shí)支撐器械）。是器械體操練習(xí)的基本動作之一。
水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）
體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動作。
手倒立
體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。
手翻（beuypitch；handspring，semi—aerialtumbling；spring）
體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時(shí)翻轉(zhuǎn)的動作。按翻轉(zhuǎn)的方向，分向前、向后、向側(cè)手翻三種。也是技巧運(yùn)動支撐跳躍等項(xiàng)目的基本動作之一。
懸垂
體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時(shí)懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習(xí)的基本動作之一。
旋翻
體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉(zhuǎn)兩周的同時(shí)，繞縱軸轉(zhuǎn)體的復(fù)合空翻動作。按翻轉(zhuǎn)方向，分前旋、后旋；按人體姿勢，分團(tuán)身旋、屈體旋、直體旋；按轉(zhuǎn)體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。
滾翻
體操動作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)動作。分前滾翻（動作方向向前）和后滾翻（動作方向向后）。是體操啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容之一。
擺動動作
劉璇在比賽中
體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變?nèi)梭w各部分的相對位置，進(jìn)行人體各部分運(yùn)動速度的調(diào)配和組合，使人體產(chǎn)生變速移動的一種動作。按人體各部分運(yùn)動速度調(diào)配的特點(diǎn)，可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種，是器械體操中內(nèi)容最多，變化最復(fù)雜的一類動作，對柔韌性和力量有嚴(yán)格要求。有利于培養(yǎng)動作的節(jié)奏感，提高機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌肉的力量和空間三度的定向能力。
騰越
體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運(yùn)動的方向，分正騰越、背騰越、側(cè)騰越三種；按騰起后人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時(shí)，人體騰起較高，飛行時(shí)間較長，對身體柔韌性和協(xié)調(diào)性要求較高，具有驚險(xiǎn)性。
靜止動作
體操動作的一種。指通過肌肉的協(xié)調(diào)用力，維持身體的平衡與穩(wěn)定，按規(guī)定要求，在空間停止一定時(shí)間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點(diǎn)而言，屬于等長收縮；就呼吸特點(diǎn)而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。
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