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2016年什么時候立秋
2016年立秋時間是8月7日09:52:58,農歷是七月初五， 立秋是秋季的第一個節氣。“秋”是指暑去涼來，意味著秋天的開始。此時，盛夏余熱未消，秋陽肆虐，故素有“秋老虎”之稱。但氣候的總體特點是由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。氣溫的日差逐漸明顯，往往是白天比較熱，夜晚比較涼爽。人體的生理活動，也隨“長夏”到“秋收”而相應改變。那么立秋之后我們要怎么養生呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!
一、精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事情，也應積極調整心態，主動予以排解，以避免肅殺之氣，同時還應收斂神氣。
二、飲食調養
益肺氣滋腎陰，養肝血，潤腸燥，是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、蜂蜜等。
要“少辛增酸”。少吃辛味，辛入肺，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可食用蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
三、起居調養
此時節應開始“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
四、運動調養
在秋天“養收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天適宜減肥。盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積累，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，俗稱掛秋膘，這時也正是減肥的好時節。
秋天宜登高爬山。秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。
五、立秋防陰暑
陰暑常是由避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人體毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風寒、濕邪侵襲機體而引發陰暑。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱者，應加強防護，不可過于避熱貪涼。
為了避免陰暑，飲食上要多喝水，每天至少飲1500毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等;常食梨、西瓜等涼性水果;多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
立秋養生，即要避免暑熱的傷害，又要預防陰暑的偷襲。從運動、飲食、起居等方面綜合調理，可以使我們遠離疾病的困擾。
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