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  • 太極拳練拳招式

    時間:2024-09-27 18:19:40 太極拳 我要投稿
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    太極拳練拳招式

      導(dǎo)語:太極拳是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜,要學(xué)會也不難,今天就教大家練習(xí)時尚潮人必學(xué)的太極拳招式,一起來學(xué)習(xí)一下吧!

      1、太極站樁

      雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。

      2、太極推手

      身體穩(wěn)如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。

      3、太極獨立

      增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力,強(qiáng)化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

      4、太極跌叉

      雙腿打開與身體呈90°,立身中正,增強(qiáng)下肢的韌帶力量,促進(jìn)血液循環(huán)。

      5、太極控腿

      控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。

      建議你,可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢,早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。練習(xí)要量力而行,不要刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。

      練習(xí)太極的時候,需要穿著很舒服的衣服,要注意的是,不能讓很大的衣服阻礙了你的練習(xí),對于一開始學(xué)習(xí)太極拳的人來說,最好是跟專業(yè)的師傅學(xué)習(xí)一段時間。

      太極是中國傳統(tǒng)文化中的一部分,練習(xí)太極拳,到底是方法更重要,還是苦練更重要,這是很多人在思考的問題,古語“太極十年不出門”,太極拳需要勤學(xué)苦練,那么是否只是一味的苦練而不講究方法呢,讓我們一起看看文章吧。

      太極拳作為中華武術(shù)最具有代表性的拳種之一,其內(nèi)涵博大精深,健身和以柔克剛的實戰(zhàn)功效已被越來越多的人所喜愛。同時,太極拳難練也是被大家所公認(rèn)的。過去有十年太極不出門的說法,說明太極拳比較吃功夫,比較難練,出功夫時間比較長。不少人知難而退,選擇了柔道、跆拳道等見效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問,學(xué)習(xí)太極拳有沒有快速的方法?一般得到的答案是沒有,必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫,沒有捷徑可尋。


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