太極拳入門(mén)功夫的六個(gè)階段

時(shí)間：2024-09-06 07:35:42 太極拳我要投稿

　　太極拳是將中國(guó)的陰陽(yáng)古典哲學(xué)原理，用之于拳理的拳法，能夠至大至極地發(fā)揮其各項(xiàng)能力和能量的拳種。下面是太極拳入門(mén)功夫的六個(gè)階段，快來(lái)看看吧。

　　第一階段：

　　太極拳架及其第一、第二步功夫鍛煉法。

　　身法、步法、姿勢(shì)、動(dòng)作。節(jié)節(jié)松開(kāi)、節(jié)節(jié)貫穿、周身一家、一松到底。

　　第二階段：

　　太極推手的傳統(tǒng)套路訓(xùn)練法。

　　1．單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

　　粘沾連隨，不丟不頂，松腰松垮，輕松圓活。

　　第三階段：

　　吳式太極推手十三法。

　　1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕

　　7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮

　　12、十字手 13、摟膝式

　　第四階段：

　　太極拳內(nèi)勁發(fā)放術(shù)。

　　長(zhǎng)勁，短勁，橫勁，靠勁，掤勁，采勁。

　　第五階段：

　　太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法

　　運(yùn)勁，發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。

　　第六階段：

　　太極推手技巧實(shí)作。

　　1、粘沾連隨，不丟不頂。2、舍己從人，從人由己。3、引勁落空，借力打

　　人。4、陰陽(yáng)虛實(shí)，避實(shí)擊虛。5、聽(tīng)化拿發(fā)，得機(jī)得勢(shì)。

　　太極拳架第五步功夫鍛煉法。實(shí)中求虛，動(dòng)中求靜。用意不用力。

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