- 相關推薦
太極拳推手的學習要領
太極拳的作用是非常大的，生活中適當練太極拳有利我們的健康，其中的太極拳推手是非常重要的技擊技巧，學會太極拳推手有利我們的身心健康。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!
一、合拍
對方向我發手時，我應按動急則急應，動緩則緩隨的原則順應其勢，不丟不頂，接住彼手，引進使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發。
《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻，即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到最后就是放，轉化并不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發出。
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩定，我若發勁必然效果不佳，難將對方發出，我應牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發，可收事半功倍之效。
順勢而發，借用對方的力量將其重心帶走，使其下盤不穩定，自然漏洞百出。
三、驟發
對方一有回意，我即以爆發力驟然發勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被發出，不及走化。已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發動時，應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。
五、勁整
上述所發之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”。《拳論》中也指出“發動須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”;“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發放效果最大，必須勁整。
勁整，我們需要調整好全身的整體作用，使其協調。
什么是太極推手
推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調整控制與反控制的精確度。
所謂信息的傳遞，就是在于大家對于摸勁與聽勁的學習和運用。
通過信息往復傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應傳遞，高層次是意念傳遞。
太極推手一般采用均勻、緩和、有節奏的腹式呼吸，這有利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。
太極推手講究蓄勁如開弓，發勁似放箭。采用吸足呼盡的呼吸方法，即節省能量消耗，又提高肺泡氣體交換率，為細胞攝氧和用氧提供了方便。
因此，練習太極推手能改善呼吸系統的功能。另外，太極推手是中樞神經運動、呼吸運動和骨骼肌肉運動相結合的綜合性運動。對改善血液循環、加強人體體質、提高韌帶的柔韌性和關節的靈活性及祛病等都有很好的效果。
太極推手的分類
太極拳推手從運動形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式有機融合,以柔克剛，手推運推，其運動形式表現為靜中有動，動中有靜。
而其基本功是訓練掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手。太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創編的，它具有傳統性、科學性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易于普及。
太極推手各派形式諸多。如：推平圓、推立圓、單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進一退推手、三進兩退推手、兩進三退推手、大推手、爛踩花推手、散推手等等。
如此之多的推手，乃為各派拳師在教拳過程中的創造，其目的有二，一是便于學者進門入道，二是顯示傳統內容之多。
【太極拳推手的學習要領】相關文章：
太極拳推手的三大要領07-04
太極拳推手的技巧08-21
太極拳推手訓練技巧10-04
學太極拳推手的方法07-31
太極拳推手技巧09-14
太極拳推手的訓練步驟08-06
太極拳推手的重要原則09-20
練習太極拳推手的重要原則08-20
太極拳推手的五個技巧09-20
太極拳推手的技巧有哪些06-21