太極拳的要領(lǐng)
太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。下面是小編為大家?guī)淼奶珮O拳的要領(lǐng)的知識，歡迎閱讀。
1. 心靜體松，精力集中。
保持松靜，首先要把大腦靜下來。然后放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
2. 虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正。
頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁�？诖阶匀婚]合，下頜向里收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經(jīng)食指前視。
3. 沉肩墜肘，坐腕舒指。
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
4. 含胸拔背，氣沉丹田。
鎖骨平準(zhǔn)對齊，胸肌放松，稱作含胸。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。
5. 以腰為軸，上下相隨。
腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉(zhuǎn)動，胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動，帶動四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。作到上下呼應(yīng)，融為一體，內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一，一氣呵成。
6、步法靈活、虛實分明。
運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉(zhuǎn)移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
7、勢正招圓，連綿不斷。
勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。
8、以意導(dǎo)動，內(nèi)外合一
打太極拳時，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作。動作過程中，內(nèi)部與外形的開合虛實和旋轉(zhuǎn)變換，務(wù)求作到“上下相隨，內(nèi)外合一”意想勁到，動必合法。
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