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低架練太極拳的優(yōu)點(diǎn)
太極拳已成為世界各國人民喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！下面小編為大家介紹低架練太極拳的優(yōu)點(diǎn)吧，希望對(duì)大家有幫助！
一、是一種挑戰(zhàn)自我的強(qiáng)化訓(xùn)練
低架練太極拳是一種挑戰(zhàn)自我的強(qiáng)化訓(xùn)練。其特點(diǎn)是強(qiáng)度大，體能消耗大，苦練一年相當(dāng)于練十年。有利于強(qiáng)化鍛煉腰胯的靈活性。強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，強(qiáng)化下肢的柔韌性的鍛煉，髖關(guān)節(jié)是球窩形關(guān)節(jié)，要想強(qiáng)化它的運(yùn)動(dòng)幅度，加強(qiáng)它的穩(wěn)固性必須下番苦功。
二、達(dá)到事半功倍后學(xué)者居上的效果
練低架太極拳有利于重心下移和穩(wěn)固下盤，增強(qiáng)體力，快速提高身體素質(zhì)，達(dá)到事半功倍后學(xué)者居上的效果。人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一，也是要常常重心下移，因?yàn)橹匦南乱疲拖癫坏刮讨匦脑诘紫拢欣诮柚孛娴姆磸椓ΑＨ梭w力學(xué)告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會(huì)作用于人多大的反作用力。降低人體重心，人與地面的合力加強(qiáng)，穩(wěn)定性就強(qiáng)。所以雙足同樣分開站立，低勢(shì)下蹲，就比站起來穩(wěn)定。
此外，日常生活和勞動(dòng)中，人體不論推、拉、扛、舉、提種種物體時(shí)，大都是先要取下蹲的姿勢(shì)。體育運(yùn)動(dòng)中的短跑、跳高等項(xiàng)目，起式都是先下蹲。由此可見，平時(shí)練低勢(shì)拳架增強(qiáng)下肢的鍛煉，肯定是有益于增強(qiáng)人的體力機(jī)能的。
三、循序漸進(jìn)不斷提高練太極拳搏擊水平的好方法
練低架有利于隨屈就伸和隨高就低，便于應(yīng)敵。實(shí)際上練低架子并不等于交手時(shí)也是低架子。拳論講了“隨屈就伸”和“仰之則彌高，俯之則彌深”。如果你平時(shí)不練低勢(shì)，只走高架子，那么一旦遇到搏擊時(shí)采取下沉姿勢(shì)時(shí)，你只好彎腰、撅臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。可見練低架太極拳是循序漸進(jìn)不斷提高搏擊水平能力的好方法。
四、有利于休閑養(yǎng)生和健康長(zhǎng)壽奧秘方法
現(xiàn)平時(shí)練拳走低勢(shì)，有利于由外及內(nèi)的意氣的松沉，這樣肯定對(duì)于養(yǎng)生有益。特別是年歲稍高的人們，或從事腦力勞動(dòng)的人們，往往是上實(shí)下虛，平時(shí)注意腿功樁功的鍛煉，可以防止這種狀態(tài)的出現(xiàn)。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉，陳照奎老師、馮志強(qiáng)老師都講過拳走低架就等于練活樁。“神仙留下健身方，開襠下胯最為良。”可見練低架太極拳是休閑養(yǎng)生和健康長(zhǎng)壽奧秘方法 。
五、 練低架太極拳的準(zhǔn)備活動(dòng)
堅(jiān)持低架練太極拳的人必須要注意練拳之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，包括壓腿、靠腿、踢腿、揉膝、旋踝、旋腰以及練習(xí)低樁，在襠走下弧情況下倒換重心等等系列運(yùn)動(dòng)，以保證膝部的安全。這些準(zhǔn)備活動(dòng)占用的時(shí)間不必太長(zhǎng)，以身體能達(dá)到靈活放松為好。
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