跆拳道品勢訓練技巧

時間：2024-08-18 16:09:47 跆拳道我要投稿

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跆拳道品勢訓練技巧

　　在練習品勢時想象有攻擊的對象練好品勢的第一步就是練品勢要有實戰格斗的感下面是小編為大家整理的跆拳道品勢訓練技巧，歡迎參考~

跆拳道品勢訓練技巧

　　(1)練習品勢時想象有攻擊的對象練好品勢的第一步就是練品勢要有實戰格斗的感覺。用真摯的表情，做每個動作都要用心用力。為了達到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對峙。如果把品勢理解成簡單的身體動作就象沒有充氣的足球一樣。品勢必須要用力。把內部氣力通過品勢導向全身。如果把品勢想象成實際格斗的話，每個動作就會既凌厲又充滿力量。

　　(2)必須正確熟知每個技術和動作品勢是基本動作的活用和延長。任何事情其基礎是最重要的，品勢也是必須熟知基本動作的技術。如不熟悉基本動作和姿勢的話，所做的動作沒有自信，連接凌亂萎縮，不值一看。不只是品勢的進行方向，其他隔擋、攻擊、踢法等各個技術動作都要象行云流水一樣暢快淋漓。每個品勢動作都有預備動作和正式動作兩種。預備動作就是站立、移動和伸曲胳膊等上肢動作。踏步隔擋和攻擊等是正式動作。必須要正確區分預備動作和正式動作。熟知正確動作所必要的幾個細節如下：

　　-----品勢線：必須正確按著進行線。

　　-----身體的方向和角度：弓步下端防御時上身要側向30度。

　　-----手或拳的位置：下端防御時防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻擊要對胸口位置

　　-----站立姿勢：步寬要大點，注意兩個腳的角度。弓步、后曲步要盡量曲膝。

　　-----身體的移動：要先移動腿，上肢隨之完成防御或攻擊動作，在動作完成時達成同步同時完成手腳動作。

　　-----腳的移動：弓步移動時曲膝擦地移動。

　　-----胳膊的運動：胳膊動作時要雙臂都要動。而且要充分利用扭腰的力量，有節制地進行。

　　-----腿法：盡量踢高。碰到目標點時利用膝部的反彈得到最大力量。

　　-----不要擅加其他動作：不要象機器人似的轉頭，不做抬腳準備姿勢等夸張動作。

　　(3)用力的技巧任何運動和技術都由力量做為后盾。力量來自連接上身和腿的腰部。象腿法一樣，品勢也是通過扭腰來得到力量。防御和腿法時上身轉向反方向后扭回來時可得到更大的力量。這是上身轉向左右時不得彎腰。移動身體做預備動作時要扭腰并讓全身(肩膀)充滿力量。接下來做正式動作時利用從腰部發出的力量加體重，并把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個拳要有力地貼在腰部才是一個完美的動作。

　　(4)身體移動時要注意平衡。品勢并不是固定動作而是要按一定速度前后左右移動身體來發揮力量的訓練。這時身體的平衡和穩定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防御時要注意身體的重心不要搖晃。

　　(5)要注意節奏。游泳時并不是說手腳動作頻，就游得快。手腳要協調才可以游得快。跆拳道品勢中力量和速度也要按一定節奏。品勢不能象對練那樣追求速度。預備動作和正式動作要柔和地連接，腿部移動和上肢動作也要結合起來，速度要均衡。品勢做一個動作的速度接近1秒。要努力讓預備動作和正式動作的連續，動作的速度、力量全部都符合節奏。

　　(6)視線要平視以及向攻擊防御時的方向。視線總是要對著假想敵的眼睛。說得具體一點，要向攻擊防御時的方向。挺胸，平視前方，對視著對方的眼睛并做全身動作。不管何種情況都不能從對方身上離開視線。品勢雖然是自己練習，但必需要假想對方在前面。功防時也要注意練習視野擴大到對方下肢。

　　(7)用呼吸來加力及振作精神。品勢動作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預備動作中用小腹吸氣后在正式動作中呼2/3的氣時停止可發揮最大力量。緊閉雙唇不能讓對方聽到自己的呼吸聲。要有規則有節奏地呼吸。

　　(8)大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對練和品勢中都通過喊聲達到加大自信心并壓倒對方以及集中力量的三種效果。每種品勢都必須至少發一次喊聲。喊聲一般在攻擊時發聲。原則上是當擊到對方時喊聲。喊聲時要小腹加氣，短而亮地喊。

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