青少年打網(wǎng)球有什么好處

時間：2024-09-15 16:58:52 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

青少年打網(wǎng)球有什么好處

　　網(wǎng)球?qū)ι硇牡陌l(fā)展有好處很多，定期打網(wǎng)球會與身心健康有益處。

青少年打網(wǎng)球有什么好處

　　成長和成熟

　　童年和少年在成長和成熟方面都在相對穩(wěn)定的提升，也會在運(yùn)動神經(jīng)發(fā)展方面快速的進(jìn)步。隨著青春期的到來，男孩和女孩之間的差異性開始增加。

　　青春期的一個主要特點(diǎn)是井噴式的成長以及性成熟。大多數(shù)女孩的青春期開始在9到13歲，而男孩青春期較晚，大多開始在11到14歲。有規(guī)律的、大強(qiáng)度的體力運(yùn)動對身體發(fā)育有一定的影響。

　　身心發(fā)展

　　這些健康益處對孩子的身體、情感和智力的發(fā)育都是很重要的。當(dāng)然，人類的系統(tǒng)是可以在任何階段訓(xùn)練和提高的，因此這些健康的益處也適用于成年人和老年人!

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)孩子們在小的時候就可以學(xué)習(xí)的運(yùn)動，并且定期打網(wǎng)球會對身體有多種好處，定期打網(wǎng)球的好處已經(jīng)被很多權(quán)威機(jī)構(gòu)證明可以提升身體機(jī)能。

　　1)有氧和心肺功能，同時保持較高的能量水平。

　　2)可以進(jìn)行無氧健身，通過在某個時候的短暫的、高強(qiáng)度的活動，然后休息，可以幫助肌肉有效用氧。

　　3)加速，通過沖刺、跳動和呼吸以迅速運(yùn)動。

　　4)有力的第一步，通過預(yù)判、迅速反應(yīng)時間以及爆發(fā)式行動。

　　5)速度，通過一邊倒另一邊的跑動，后退跑以追逐來球。

　　6)腿部力量，通過數(shù)百次的啟動，急停，培養(yǎng)強(qiáng)健的腿部肌肉。

　　7)全身協(xié)調(diào)性，因?yàn)槟惚仨毰艿轿唬⒄{(diào)整上身成功擊球。

　　8)大運(yùn)動神經(jīng)控制，通過球場運(yùn)動和擊球，這需要你控制大肌肉的能力。

　　9)小運(yùn)動神經(jīng)控制，通過小角度觸球如帶角度截?fù)簟⒎判∏蛞约暗醺咔颉?/p>

　　10)敏捷性，在網(wǎng)球某分爭奪中，你會在十秒內(nèi)五次改變方向。

　　11)動力平衡，通過數(shù)百次的啟動、急停、改變方向以及跑動中擊球。

　　12)交叉訓(xùn)練，通過為參加其他運(yùn)動的運(yùn)動員提供需要體力、同時又有趣的運(yùn)動。

　　13)骨頭強(qiáng)度和密度，增強(qiáng)少年兒童的骨頭強(qiáng)度，同時幫助老人避免固執(zhí)疏松。

　　14)免疫系統(tǒng)，通過身體適應(yīng)能力，提升總的健康、協(xié)調(diào)和疾病抵抗能力。

　　15)營養(yǎng)習(xí)慣，通過比賽前健康的飲食以提高能量輸出，并在賽后進(jìn)行一些放松運(yùn)動。

　　16)手眼協(xié)調(diào)能力，因?yàn)槟阋恢痹谂袛鄟砬虿ふ液线m時間擊球。

　　17)靈活性，由于一直在盡力伸展身體，以打回對手的來球。

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