老人游泳有什么好處

時間：2024-10-05 04:16:48 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

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老人游泳有什么好處

　　游泳對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用。下面就讓小編來分享下老人游泳的好處有哪些，歡迎閱讀。

老人游泳有什么好處

　　老人游泳的好處

　　1、水中健身受傷的可能性較低

　　老年人的骨質(zhì)開始漸漸硬化，關(guān)節(jié)往往承受不了過重的壓力，而游泳時由于身體呈水平狀態(tài)，因此身體各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比起跑步等運(yùn)動要小得多。而且由于水的浮力和阻力使人在水中不能做急速運(yùn)動，只能做緩慢的運(yùn)動，這就減少了老年人受傷的可能性。水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負(fù)擔(dān)，如在陸地跑步膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于體重4倍的沖擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關(guān)節(jié)的傷害，也能達(dá)到同樣的運(yùn)動強(qiáng)度。

　　2、防治肥胖病

　　由于生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運(yùn)用減肥茶、減肥藥，效果并不佳，建議老人積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運(yùn)動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細(xì)血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加速脂肪的消耗，并促進(jìn)四肢、胸腹、腰背各部肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕松愉快地實(shí)現(xiàn)減肥和健美的和諧統(tǒng)一。

　　3、增強(qiáng)免疫力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的.熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　4、有助于全身的血液循環(huán)

　　在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生。

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