青少年網(wǎng)球訓(xùn)練技巧

青少年網(wǎng)球訓(xùn)練技巧

　　網(wǎng)球是很多年輕人喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，那么小編為大家介紹關(guān)于青少年網(wǎng)球的訓(xùn)練技巧，歡迎大家閱讀!

　　方法一：用手截?fù)?/strong>

　　目標(biāo)：適合于初學(xué)者的截?fù)艋�礎(chǔ)學(xué)習(xí)

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球拍，球

　　描述：兩人一組隔網(wǎng)相對(duì)，其中一個(gè)是喂球者，邊上放一些網(wǎng)球備用，截?fù)粽哒驹谇蚓W(wǎng)另一邊，成準(zhǔn)備姿勢(shì)，但是沒(méi)有球拍。喂球者把球送到擊球者的正反手位置，擊球者用他們的手掌和手背來(lái)分別擊打正反手球，每次擊球后都要回位，回到最初的準(zhǔn)備位置，正反手各截五次后交換角色

　　教學(xué)建議：最重要的是球員在截?fù)舻臅r(shí)候不能甩他們的手，應(yīng)該用手阻擊球的軌跡，讓球落在面前，球員的指尖應(yīng)該伸直，這樣才是正確截?fù)舻碾r形

　　進(jìn)階：當(dāng)球員對(duì)此比較熟悉后就可以拿球拍進(jìn)行學(xué)習(xí)，要求球員用大陸式握拍，這樣才能控制球

　　方法二：擋住球的去路

　　目標(biāo)：發(fā)展良好的網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)和培養(yǎng)靈活的腳步移動(dòng)

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球

　　描述：截?fù)粽呖帐终驹陔x網(wǎng)兩米處，喂球者和他面對(duì)面，準(zhǔn)備多球。喂球者用下手給截?fù)粽邟伹颍�截�(fù)粽哂�上前去用手掌截�(fù)羟虻暮蟛浚�然后回位，根�?jù)喂球者的拋球來(lái)選擇正反手，10次后交換

　　教學(xué)建議：要求手接觸到球的時(shí)候手腕緊張，指尖朝上，球員需要向前擊球，擊球后及時(shí)回位

　　進(jìn)階：球員進(jìn)步之后，要求喂球者混合不同角度和高度的喂球，截?fù)粽呓負(fù)魰r(shí)要保持腕部固定，不管是高于肩關(guān)節(jié)或者低于膝關(guān)節(jié)的來(lái)球

　　方法三：截?fù)艉褪纸?/strong>

　　目標(biāo)：學(xué)會(huì)控制拍面，體會(huì)截?fù)魰r(shí)的感覺(jué)

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球拍，球

　　描述：截?fù)粽叱蓽?zhǔn)備姿勢(shì)站在球網(wǎng)兩米遠(yuǎn)處，其隊(duì)友拿球站在對(duì)面兩米處，喂球者用下手給隊(duì)友喂球，截?fù)粽呦蚯敖負(fù)簦�把球送回喂球者手里，喂球者�?zhēng)取在球不落地的情況下抓到球，多次進(jìn)行正反手截?fù)簦�再交換角色

　　教學(xué)建議：要求球員擊球時(shí)手腕固定，但是擊球要柔，以便喂球者能夠接到球，這也會(huì)讓截?fù)粽唧w會(huì)截?fù)舻母杏X(jué)，球員必須向前截?fù)簦�并且在擊球后�?fù)位，喂球者盡量把球拋到截?fù)粽呤滞蟾叨?/p>

　　方法四：對(duì)墻截?fù)?/strong>

　　目標(biāo)：鞏固截?fù)艏夹g(shù)，提高反應(yīng)速度

　　裝備：墻，球員，球拍，球

　　描述：球員找到一片墻(木有窗戶(hù))，球員站在離墻壁兩米處，就可以開(kāi)始截?fù)艟毩?xí)了，球員必須要打出回合，球也不能落地，爭(zhēng)取獲得正反拍相持的最多拍數(shù)

　　教學(xué)建議：要求球員的拍頭高于手腕，這樣才是正確的截?fù)艏夹g(shù)，如果拍頭過(guò)低，就會(huì)養(yǎng)成不好的習(xí)慣

　　進(jìn)階：可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)球員，要求他們交替正反拍，站的離墻更遠(yuǎn)些，加快截?fù)舻乃俣?/p>

　　方法五：截?fù)粝喑?/strong>

　　目標(biāo)：提高反應(yīng)速度，提高截?fù)魰r(shí)持續(xù)控制拍面的能力

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球拍和球

　　描述：球員兩兩一組，隔網(wǎng)站在發(fā)球區(qū)內(nèi)，球不能落地，兩個(gè)人的正反手都需要截?fù)簦�要求回合越多越�?/p>

　　教學(xué)建議：要求球員擊球時(shí)手腕固定，擊球點(diǎn)在身體前面，球員需要在擊球間隙時(shí)分腿墊步以便控制好身體的平衡，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)身體的協(xié)調(diào)性

　　進(jìn)階：在截?fù)舻臅r(shí)候球員可以選擇挑高式截?fù)?把球截到隊(duì)友頭頂高度)，這時(shí)馬上轉(zhuǎn)換成全場(chǎng)擊球(如果四個(gè)人一片場(chǎng)的話就轉(zhuǎn)變成半場(chǎng)擊球)，要求球員選對(duì)挑高截?fù)舻臅r(shí)機(jī)，比如在隊(duì)友離球網(wǎng)很近時(shí)