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  • 網(wǎng)球后退步訓(xùn)練技巧

    時(shí)間:2024-10-12 14:46:36 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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    網(wǎng)球后退步訓(xùn)練技巧

      步伐對于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動的重要性不言而喻,現(xiàn)在就來給大家?guī)砭W(wǎng)球賽場上的后退步法技巧,希望能對熱愛網(wǎng)球的運(yùn)動健將們有所助益。

    網(wǎng)球后退步訓(xùn)練技巧

      正手后退步法

      正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。判斷準(zhǔn)來球后,先調(diào)整重心至右腳,然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步,同時(shí)上體右轉(zhuǎn),左肩對網(wǎng),接著,左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步),右腳再向后移至來球位置。在移動的同時(shí),必須完成揮拍擊球前預(yù)備動作,待球在右肩上方下落時(shí),作正手原地或起跳擊球。擊球后,身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

      頭頂后退步法

      頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū),用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。判斷準(zhǔn)來球后,右腳蹬地撤向左后方,同時(shí),髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些),且稍有后仰。接著,左腳用并步或交叉步后撤,右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后,迅速回到中心位置。

      反手后退步法

      反手后退時(shí),應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動步子。如離球較近,可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步,接著,上體左轉(zhuǎn),右腳向左后方跨一步,背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步,然后,左腳向左后方跨一步,同時(shí)上體左轉(zhuǎn),右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn),則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí),右腳先向左腳并一步,左腳再向左后方撤一步,同時(shí)上體左轉(zhuǎn),右腳再向左后方跨一步至來球位置,背對球網(wǎng),作反手擊球。如三步移動還未到來球位置,則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。不管是正手退步法,頭頂后退步法還是反手后退步法,這三個(gè)退步的關(guān)鍵都在于網(wǎng)球的走向,跟著網(wǎng)球的走向來進(jìn)行合理的退步是為關(guān)鍵。


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