如何打好網球二發(fā)

時間：2024-10-05 14:34:54 網球培訓我要投稿

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如何打好網球二發(fā)

　　網球最有利得分的就是發(fā)球，因為即使第一次失誤了你還可以再發(fā)一次，這是其他運動沒有的規(guī)則。網球界有這樣一個說法：要看一個選手水平高低，只要看他的二發(fā)質量就夠了。接下來，小編為您介紹了打好網球二發(fā)的技巧!~

如何打好網球二發(fā)

　　1、注意你對手的趨向

　　在這個級別，你應該可以發(fā)出在技術、落點、旋轉控制的方面都很完美的二發(fā)。當你不想讓你的二發(fā)過于兇悍，那可能倒是雙發(fā)失誤，你應該有意識的控制到你可以從容易發(fā)力擊球的位置來發(fā)球。比如：如果你的正手很強，你就會期望更多地擊出這樣的球：將球發(fā)到對手回球會增加你正手回球的機會的落點。你這樣做的效率如何很大程度上取決于你對手的技術和力量，所以這里并不是力量越大越好、速度越快越好。反而應該更加關注你對手的習慣而為他而量身定做你的二發(fā)。

　　2、在練習賽中依賴你的二發(fā)

　　網球運動有這樣一個說法：你的水平高低取決于你的二發(fā)水平。這完全正確。你的二發(fā)是你整個發(fā)球環(huán)節(jié)的基礎;當你的一發(fā)不是很好的時候，二發(fā)就是你最后依賴的一擊，所以它必須是在壓力下依然是可靠的。一個很好的磨煉你二發(fā)的好方法是在你的練習賽中規(guī)定你只有一次發(fā)球機會。這就迫使你在攻擊性和穩(wěn)定性之間找到一個平衡點，而這正是你在二發(fā)中所需要的。

　　3、準確集中一個目標

　　在這個級別，你最需要做的是控制落點。首先確認你能夠直接將球發(fā)到每個發(fā)球區(qū)的三個重要部位：遠角、近角和你對手身體的右側。球員常常忘記追身發(fā)球，但是，其實這是好的戰(zhàn)術的一個重要選擇。很多的接球方不能處理好恰好落在身體下方的發(fā)球，這樣你可以利用這一點使得你的對手失去平衡，并在隨后的擊球中發(fā)揮這個優(yōu)勢。但是你大部分的二發(fā)應該瞄準對手的弱側——不過不要變得一成不變而被對手輕易預判出來，你可以在比賽過程中混雜一些他強側的發(fā)球和追身球。通過做到這些，你不僅可以讓你的對手始終出于猜測中，還可以創(chuàng)造機會控制對手。調整力量使得比較容易將球準確發(fā)到對手弱側，通過以這樣的發(fā)球，可以幫助你在發(fā)球后得以延續(xù)你的進攻勢頭。以準確控制場內落點為策略練習起來吧。

　　4、試試看發(fā)旋轉球

　　在發(fā)球中加上旋轉可以給你提供另一個維度改善你發(fā)球。旋轉可以增加修正你發(fā)球的機會——你可以更高更大力的擊球而球仍然可以落入發(fā)球區(qū)。再加上旋轉帶來的不確定的反彈，這樣使得你的對手更加迷惑。從削球開始學習，這個比正面擊球更容易，因為它并不是非常復雜，它對你的身體而言還更自然。

　　5、培養(yǎng)連貫的動作

　　在這個級別應該注重的最重要的地方是——從拋球開始，發(fā)球的動作的連貫性，而不論是一發(fā)還是二發(fā)。二發(fā)的時候有些緊張是正常的，所以運用有效擊球，從平衡、觸網重發(fā)、習慣養(yǎng)成方面訓練中作出盡可能多的變化，這至關重要。做到這些的最好的方法是培養(yǎng)一致的拋球動作，而不是將球拋得四處亂飛，使得你不得不為了擊球而做出技術動作的改變。多做用手指抓球，用“推”而不是“扔”的動作將球拋向你的右邊(假設你是右手握拍)且身體前方揮拍所及的高度的練習。同時，記得在你的二發(fā)的時候將你的手臂完全伸展開來，就像你要做一個一發(fā)那樣。許多球員因為他們二發(fā)的時候變得有點緊張而下意識的降低了拋球的高度，這是需要避免的。

　　6、減少兩次發(fā)球的差距

　　在業(yè)余愛好者的這個層次，我們經常看到球員擊出大力而平直的發(fā)球，但是很少進發(fā)球區(qū)，接著他們只能以不到一發(fā)一半的飛行速度發(fā)他們孱弱的二發(fā)。你的一發(fā)有60%-70%進球率而且你的二發(fā)飛行速度能夠達到一發(fā)三分之二的速度就比較理想了。如果你還不能達到這個水平的話，你可能要對你的一發(fā)也需要更謹慎了。你要通過提高二發(fā)水平來提高你的發(fā)球水平，而不是降低你的一發(fā)水平。

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