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少林換氣技巧有哪些
少林換氣功原是為僧人強(qiáng)體魄、長(zhǎng)氣力而創(chuàng)的一種功法。動(dòng)作簡(jiǎn)單，老幼病弱都可以練;效果明顯，祛病強(qiáng)身收效甚速。下文是關(guān)于少林換氣功的聯(lián)系方法技巧，望對(duì)大家有幫助。
功法原理
此功的鍛煉方式，通過(guò)俯身壓迫肺部，配合呼氣，達(dá)到“吐故”目的;通過(guò)振臂擴(kuò)張肺部，配合吸氣，達(dá)到“納新”目的。由“吐故納新”調(diào)理肺部機(jī)能。
實(shí)踐證明，此功可以治療多種肺臟疾病，如自汗、盜汗、咳嗽氣喘，氣促無(wú)力，慢性胸膜炎，肺結(jié)核。因?yàn)榉文茌o助心臟，調(diào)節(jié)人體的血液循環(huán)，所以，常練此功又能增強(qiáng)心臟機(jī)能，健全神經(jīng)，煥發(fā)精神。
因吸煙過(guò)量而導(dǎo)致咳嗽痰多者練此功，效果非常明顯，練三兩天痰便明顯減少，其色變淡，堅(jiān)持月余上述癥狀便可消失。
體格壯健者練此功應(yīng)注意“提放”，吸氣時(shí)提小腹、睪丸、肛門，呼氣時(shí)放松，這樣動(dòng)作、呼吸、神經(jīng)控制結(jié)合練習(xí)，可大長(zhǎng)氣力，日久力達(dá)千斤。
練功方法
練換氣術(shù)的時(shí)間在早晨，練功地點(diǎn)應(yīng)選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜處。
預(yù)備動(dòng)作：
(1)兩腳分開比肩略寬，兩腳尖平行向前，兩手握拳，置兩腰間，拳心向上，身體自然站立，目視前方，精神集中，調(diào)勻呼吸。
(2)以鼻細(xì)細(xì)吸氣入腹，覺(jué)得比平時(shí)吸氣較滿，略停，用口呼出。連做3次。
第一式 推氣：
(1)預(yù)備式做完后，吸氣，兩拳變掌，內(nèi)旋，使掌心向下，徐徐下按，上身隨雙掌下按向下彎腰，同時(shí)配合呼氣(用鼻呼氣)。
(2)雙手按到離地面一兩寸，(老年體弱者可以離地略高些)，此時(shí)氣已呼完，動(dòng)作略停;雙手以腕部為軸，小指領(lǐng)勁向外平畫半圓，到掌指向后外時(shí)，變?yōu)檎浦赶蛳拢杖瑑扇南鄬?duì)，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同時(shí)慢慢向上直腰，并配合吸氣，提到上體直起，兩臂仍然直臂上移，兩臂向上到兩拳高于肩時(shí)，略停。
(3)屈兩臂，兩肘帶動(dòng)小臂向體后用力一振，使胸部開張，同時(shí)配合吸氣。
(4)雙拳變掌，以腕為軸向大拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)變立掌，掌心向前，掌指向上，同時(shí)猛向前推出，與兩掌推出配合，張口，用力發(fā)“哈”聲，遂即兩臂放松，略停。此動(dòng)作配合推掌，發(fā)聲應(yīng)把胸中所吸之氣呼盡。
(5)雙掌外旋，握拳，雙臂回收，雙掌置腰間，還原動(dòng)作(1)。
以上為推氣動(dòng)作，連續(xù)做12次。
推氣動(dòng)作要領(lǐng)：
(1)雙掌下按，雙拳上提速度要慢;雙臂后振要用力;雙掌前推要用“寸勁”，即在發(fā)“哈”聲的同時(shí)雙掌猛然用力，隨即放松。
(2)俯身下按過(guò)程配合呼氣，向上直體時(shí)配合吸氣，途中不能換氣。
第二式 分氣：
(1)接上式，雙拳收回，置兩肋間，然后變掌，內(nèi)旋下按，動(dòng)作與推氣式(1)相同。
(2)、(3)、(4)動(dòng)作與推氣式動(dòng)作(2)、(3)、(4)相同。
(5)雙拳變掌，向拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)，變?yōu)檎浦赶蛏希菩南蜃笥遥瑫r(shí)向左右側(cè)推出，與掌的動(dòng)作配合，張開口，大喝“哈”聲。
(6)雙掌外旋握拳，屈臂回收，置腰間，拳心向上，還原動(dòng)作(1)。
此勢(shì)連續(xù)做12次。 要領(lǐng)與推氣式相同。
第三式 撈氣：
(1)兩腿分開，下蹲呈馬步;兩手握拳，屈臂向上，與頭呈“山”字形，拳心相對(duì)。
(2)雙拳變掌內(nèi)旋，掌心向外，向左右伸臂下落，落到兩臂與肩相平時(shí)，兩掌心向下。
(3)上勢(shì)不停，兩掌繼續(xù)下落，上身隨兩掌下落之勢(shì)漸漸前俯，兩腿漸漸蹬直。兩掌落到與膝相平時(shí)，慢慢翻轉(zhuǎn)掌心向上，向內(nèi)合攏，如撈物狀。從動(dòng)作(2)至此，均配合呼氣。
(4)兩掌合攏到距離比肩略窄時(shí)，變掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同時(shí)配合吸氣;在兩臂向上端的同時(shí)，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，還原呈馬步;兩掌繼續(xù)向上移，高舉過(guò)頭頂，掌心向后，掌指向上，兩臂豎直。
(5)兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原呈動(dòng)作(1)。
(6)雙拳變掌，內(nèi)旋變掌心斜向上，掌指向后，同時(shí)向上推，上推時(shí)，配合張口發(fā)“哈”聲。
(7)兩掌握拳，屈肘下落，還原動(dòng)作(1)。
此勢(shì)連續(xù)做12次。
動(dòng)作要領(lǐng)：
(1)動(dòng)作(1)、(2)要連貫，不可停頓，兩手下?lián)坡肪�呈弧形。
(2)兩手上端一直到舉過(guò)頭頂，中間也不可停頓。
練功注意事項(xiàng)
一、練功要選擇空氣清新的高敞地方，最好是樹林、水邊。空氣污染較重或封閉式的坑洼處不宜練功。
二、大風(fēng)、大霧、雨雪皆不宜室外練功，可在室內(nèi)，打開門窗，面向門口、窗口練功。
三、無(wú)病者練功，吸氣時(shí)動(dòng)作快些，同時(shí)注意二三提;吐氣用“爆發(fā)力”，吐氣后肌體放松，這樣可長(zhǎng)氣力。
四、吐氣時(shí)的“哈”聲，初時(shí)應(yīng)聲大有力，有一定基礎(chǔ)后，可只做好發(fā)音口型，不發(fā)聲。
五、每式初練只做12次，以后逐漸增加，但以不超過(guò)49次為限。
六、練功時(shí)間一般在半夜以后和上午。
七、過(guò)飽、過(guò)饑、酒后和過(guò)度勞累均不宜練功。
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