泰拳武術(shù)健身

泰拳武術(shù)健身

　　泰拳主要運(yùn)用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體八種武器進(jìn)行攻擊，出拳發(fā)腿、使膝用肘發(fā)力流暢順達(dá)，力量展現(xiàn)極為充沛。那么做哪些泰拳武術(shù)動(dòng)作可以健身養(yǎng)生呢?下面是小編為大家推薦泰拳武術(shù)健身法，望對(duì)大家有所幫助。

　　招式一：直拳

　　將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。

　　招式二：勾拳

　　從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)手臂和腰部的訓(xùn)練。

　　招式三：肘擊

　　將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個(gè)動(dòng)作是對(duì)背部和上肢的塑形。

　　招式四：下肘擊

　　將肘從身后向下?lián)舫觯�雙腳成弓步站立。相對(duì)于肘擊，這個(gè)動(dòng)作加入了對(duì)腿部的鍛煉。

　　招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊

　　轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出，肘頭略向上揚(yáng)。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。

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