24式太極拳呼吸方法

時(shí)間：2024-09-21 05:03:43 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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24式太極拳呼吸方法

　　初學(xué)太極拳的人往往很快發(fā)現(xiàn)，太極拳看著容易，學(xué)起來難，下面小編給大家介紹24式太極拳呼吸方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　24式太極拳呼吸方法

　　1、自然呼吸法

　　適用于24式太極拳的初級習(xí)練者。結(jié)合深、長、細(xì)、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導(dǎo)，把胸式呼吸改變?yōu)楦故胶粑?/p>

　　2、導(dǎo)引呼吸法

　　適用于24式太極拳修煉的第二個(gè)階段。通過意念引導(dǎo)氣由會陰降到大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、足心，吸氣時(shí)由足心再返回會陰，周而復(fù)始，令氣運(yùn)行。

　　3、抓閉呼吸法

　　又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用于24式太極拳的中級階段。具體方法;吐氣時(shí)把氣引導(dǎo)到足心，呼吸停頓，停頓后吸氣，引氣上行，經(jīng)兩小腿、關(guān)節(jié)、大腿、會陰、尾閭、命門;隨吸氣的同時(shí)，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼于上顎，緊縮肛門并上提，吸到不能吸為止，然后閉住呼吸，隨后全身放松，如此周而復(fù)始運(yùn)行。

　　4、喉頭呼吸法

　　它是一種與對方搏擊時(shí)迅速充實(shí)內(nèi)氣的'方法。操作時(shí)忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴(kuò)張一下，氣便迅速進(jìn)入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實(shí)帶脈，氣遍全身。

　　5、內(nèi)轉(zhuǎn)呼吸法

　　它是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實(shí)后在引氣圍繞臍的周圍轉(zhuǎn)圈，先由里到外，順時(shí)針外轉(zhuǎn)36圈，在從外向內(nèi)逆時(shí)針轉(zhuǎn)24圈。

　　以上五種呼吸方法，在24式太極拳的修煉過程中需心、息、身三者結(jié)合進(jìn)行練習(xí)，功到自然能成。但不可亂用意念領(lǐng)氣，以免引起偏差。

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