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初學(xué)者如何學(xué)習(xí)太極拳
對(duì)于沒有基礎(chǔ)的初學(xué)者來說，該如何學(xué)習(xí)太極拳呢，下面小編為大家介紹關(guān)于初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳的方法，歡迎大家閱讀!
1 、輕松柔和，意動(dòng)身隨
二十四式簡(jiǎn)化太極拳的架式比較平衡舒展，動(dòng)作柔和。沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動(dòng)作。在練拳時(shí)，要求用意識(shí)(指想象力)引導(dǎo)動(dòng)作，把自己的意念、氣息、用力點(diǎn)等融入到動(dòng)作之中去，真正體會(huì)到太極的韻味。
2、動(dòng)作連貫，分清虛實(shí)
太極拳動(dòng)作的整套動(dòng)作中，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，每一個(gè)位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉(zhuǎn)移重心的活動(dòng)，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換都銜接緊密，并要求身法和手法的運(yùn)用。由虛到實(shí)或由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行云流水，綿綿不斷。
3、動(dòng)作協(xié)調(diào)，上下相隨
太極拳的動(dòng)作不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)，要求上下相隨，內(nèi)(意含，呼吸)外(軀干，四肢動(dòng)作)一體，身體各部分密切配合，習(xí)拳時(shí)必須以腰為軸，手、腳的許多動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng)，并互相響應(yīng)，即：全身“一動(dòng)無有不動(dòng)”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。
4、圓弧均勻，呼吸自然
太極拳的動(dòng)作中要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，這與人體各關(guān)節(jié)自然彎曲狀態(tài)相吻合，通過這種弧形活動(dòng)的鍛煉,有得動(dòng)作的圓洛自然。練習(xí)者的呼吸也應(yīng)按自己的習(xí)慣和當(dāng)時(shí)的需要進(jìn)行，動(dòng)作和呼吸不要互相約束，可根據(jù)個(gè)人鍛煉的體會(huì)程度毫不勉強(qiáng)地隨著速度的快慢和動(dòng)作幅度的大小進(jìn)行。按照起吸呼落，開吸合呼的要求，使呼吸與動(dòng)作自然配合。
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