冬季散步的好處有哪些

時間：2024-05-27 02:26:05 休閑體育我要投稿

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冬季散步的好處有哪些

　　散步對人的身體大有益處，散步是男女老少都適合的運動，那么拿不有安歇具體好處呢?下面一起看看吧!

冬季散步的好處有哪些

　　散步緩解心情

　　還有很多人在家里婆媳關系不好啊，夫妻關系不好啊，天天吵啊鬧啊，心情郁悶啊，我都建議她你只要一郁悶了就出去走一圈，走一圈看看景看看人，有公園去公園，有山去山，有河去河有海去海，心里一敞亮，什么煩惱都沒有了。那么心口下比如說生了一口悶氣，心口下堵得厲害，這個時候你出去走一圈，走上一兩個小時，氣血一活動開了把郁氣一帶走，回來發現心口不賭了。但是你不走呢，它也可以消，但是消得慢，比如半天能消，比如說六個小時能消，但是你走兩個小時一個小時就消了。走的過程中你可能發現不斷地返氣，打嗝，放屁類似這種的情況，這都是淤氣得到消化排出的一種表現，所以我建議大家多走動。

　　散步的尺度

　　走動多長時間啊，這個沒有一個大概的時間，關鍵你以走得不累，或者稍累即停。這個掌握好這個度，以自己的感覺為準。你不能說一定要走一個小時，你走半個小時就累了然后還要堅持，這就過了。每個人的飯量不一樣，酒量不一樣，不可能說是一刀切。今天你這個身體狀況和明天的身體狀況也不一樣，所以說要以自己的感覺為準，以不累或者稍累即停。不累你不能說我走一分鐘不累，不累中還有一個標準，以身發熱微出汗為宜。咱不說大夏天吧，就是春秋冬天，就是你走走，走得渾身微出汗了，四肢很舒服，身體發熱，這時候就可以了。再走下去有可能累了，大家每天這個來體會。

　　散步的正確姿勢

　　那走這個步伐也沒有一定之規，累就慢點走，比如說你一出去覺得身體沒太多的力氣，你慢慢走沒事，很慢，而且走的時候怎么走啊，渾身中正，上身挺直，就像賞花看景一樣，踱著方步向前走，大腿帶著小腿，小腿帶腳向前邁。不要說走路的時候在匆匆忙忙像個趕路人，這就不好了，你是在散步，是在散心，不是在趕路。這個大家要記住啊。兩手自然擺動，上身挺直，腰帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳。這個整個腳掌是平均挨到地面上，不要腳尖點地，也不要說是腳左右搖擺，要非常穩健地，穩和健地向前走。

　　散步以運氣機

　　第一種是散步，為什么把散步放在第一個，因為散步的好處非常多。第一它是通過下肢的運動，通過走的方式達到通調氣血的作用。

　　養病的心態

　　還有很多人病了之后辭了工作，專門在家呆著，越呆著養這病，病越養越大，什么道理啊?一方面你失去了原先生活的規律，不按原先你正常的生活方式來生活，這對你身體是不利的影響。第二個是你在家里老想病，疑心生暗鬼啊，越想它這個病癥就越重，如果說你上班啊做些事，還能有調節作用。但是如果你不上班在家里，無非整天想著都是這個病，為什么你在家里呆著，因為你生病啊，只要我在家里呆著一天，我就知道自己身體還有病。這樣長此以往下去，身體好起來的可能不大。除非你在家里有事做，或心態非常好，不把自己當成病人，只是當成身體差啊，自己在家里休息休息，如果說這樣來想反而有利于身體的康復。

　　我老跟病人說不要老抱著病，不是病不走，是你老抱著它不放，你越抱這個病越大，反而是你要以一種輕松的態度面對它。不要把它當回事，不要把它趕盡殺絕，都沒有必要。人身體健康和疾病就是一對陰陽，任何一個人都不可能完全沒有毛病，多多少少都有一些疾病，只要這個疾病不是嚴重影響到你的生活、身心、完全可以暫時地把它忽略。而且這個病有時候影響你的時候，同時也是在提醒你，為什么不把它當成一種正面的因素考慮呢?(延伸閱讀：《對產后風患者的建議》)

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