滑冰旋轉的四個基本要點

時間：2024-07-14 22:41:12 休閑體育我要投稿

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滑冰旋轉的四個基本要點

　　滑冰中的旋轉，動作需要優美連貫，想要達到這個要求，就需要了解滑冰旋轉的四個基本要點，以下是小編為大家整理滑冰旋轉的四個基本要點，一起看看吧。

　　旋轉的基本要點包括：轉前的步法、起轉、旋轉和停止4個技術階段。

　　(1)轉前的步法

　　旋轉前的最后一步滑行，一般是滑后內刃曲線。滑行腿要富有彈性，滑腳的同側臂要后引，另一臂向前伸，滑腳和浮足要微屈，頭都轉向浮足方向。其技術要點是：四肢遠離滑腳的支點，保持好肩、髖的穩定，身體姿勢要優美，為起轉做好準備。

　　(2)起轉

　　它可分為準備旋轉的弧線和起轉的弧線兩個環節。

　　準備旋轉弧線的半徑較大，弧線較長。其作用是，為旋轉積聚動力，并且把身體重心移至另一條腿上。而起轉弧線的半徑很小，弧線短。其作用是，保證原地形成旋轉。

　　起轉是旋轉動作的最復雜的技術階段。它是練習者從繞圓心的圓運動，改變為繞制動點轉動的關鍵性過渡技術階段。它要求練習者進入以身體的縱軸(人體直立時，從頭上至腳下的一條想象中的軸)旋轉時，四腳向外伸展，以增加繞縱軸旋轉的轉動慣量;當身體平衡地進入旋轉時，為了加速旋轉，則要求雙臂收緊在胸前或浮腿前，以增加繞身體縱軸旋轉的角速度。

　　(3)旋轉

　　在繞身體縱軸旋轉時，腳下的輪要在地面上做圓周運動。它要求練習者在伸展雙臂、穩定地進入旋轉中心后，收緊雙臂形成穩定的轉軸，加快旋轉速度或改變滑行姿勢或換足完成旋轉。

　　(4)停止

　　結束旋轉要求展開雙臂，達到遠離轉軸以增大轉動慣量、減小旋轉速度，起到制止旋轉，此時滑腳深屈膝緩沖，使身體平衡地結束旋轉，并以優美的姿勢滑出。

　　學習滑冰不能太急，俗話說一口吃不成大胖子，一步一步慢慢來，學會一項再學下一項，慢慢的，就能將四個基本要點全學會。

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