氣功呼吸的基本要求

時間：2024-08-09 01:59:13 休閑體育我要投稿

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氣功呼吸的基本要求

　　氣功我們不懂的人會認為是一種很厲害的武學，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養生的，以呼吸為主的方法，下面就跟小編一起來跟小編了解一下氣功呼吸的基本要求有哪些?以下僅供參考！

　　1、氣功怎么呼吸

　　腹式呼吸

　　這是氣功調息中最常用的呼吸方法。它有利于內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。

　　吸氣時腹肌放松,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進,橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學上稱為等容呼吸)。

　　自然呼吸法

　　初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上,身體放松入靜,然后將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調息入靜。

　　鼻吸口呼法

　　在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。

　　2、氣功呼吸的基本要求

　　氣功的呼吸,不論何種方式,都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個動作構成的。吸氣后,短暫的屏住吸入的氣體為屏氣;呼氣后,暫時停止呼吸動作為止氣。一吸一呼為一息,每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。

　　屏氣和止氣必須根據肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放松停頓的收合按落動作的需要靈活運用。古人說,“使氣則竭,屏氣則傷”。因此,吸氣呼氣時要輕松緩慢留有余地,不可強吸硬呼,使吸氣太滿,呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止,慢慢地接續,不可過于用力或托長時間。

　　3、呼吸吐納是健身氣功的重要內容

　　健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運動項目的標志性特征,是區別于其他體育項目的根本點,從一定意義上說,健身氣功就是呼吸吐納的功夫。

　　氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質，是與其它體育運動的根本性區別。二氣隨心是兩種不同的生理狀態，一種是心息合一，即超級低氧狀態，一種是調動真氣，即超強生物電狀態。

　　(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關系，中國氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。

　　練氣功的好處

　　1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液循環受阻。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老。

　　2、練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。經過科研檢測發現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,人體免疫能力增強。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

　　3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環

　　經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加,這表明練氣功有利于人體的血液循環。

　　4、練氣功能通經絡排病氣

　　不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應,例如有頭痛的患者,練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺,等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過,從此頭痛癥消失了。

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