初學者滑雪的技巧指導

時間：2024-11-07 20:34:52 休閑體育我要投稿

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初學者滑雪的技巧指導

　　滑雪在冬季是一個非常時尚的運動項目，但是對于初學者來說一定要格外的注意，一定要做好防護措施，不然很容易發(fā)生危險。那么，你知道滑雪的技巧嗎?下面小編為您收集整理了初學者滑雪的技巧，希望對您有幫助！

　　初學者滑雪的技巧

　　滑雪初學者如何轉彎?

　　對于雙板滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

　　1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。

　　2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。

　　3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。總結八字口訣：壓左轉右;壓右轉左。

　　滑雪初學者滑雪時要會摔自己

　　從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以盡量避免受傷：

　　1、往左后或右后方坐下;

　　2、絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無法坐到地面;

　　3、雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了;

　　4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

　　滑雪初學者摔倒后自己站起來

　　1、臀部在上方，雪板在下方;

　　2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

　　3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來;

　　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

　　初學者如何站在山坡上掉頭?

　　1、利用八字剎車技術在半坡站住;

　　2、板尾穩(wěn)住，快速移動板尖，轉動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　滑雪初學者如何在滑行中調頭?

　　1、初學時先用八字剎車法減緩到一定速度;

　　2、若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

　　3、此時可以張開雙臂感受重力和方向;

　　4、教練說，此刻請放松，想想一會兒吃什么好吃的。

　　初學者滑雪注意事項

　　初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反復練習提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

　　1、選擇好天氣：要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風天、下雪天。

　　2、準備好滑雪服：滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作;袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。

　　3、戴好雪鏡：雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　4、涂上防曬霜：由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

　　5、防凍傷：人體產生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

　　6、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。

　　7、了解滑雪道狀況：應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。

　　8、檢查滑雪工具：應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

　　9、安全最重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。

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