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  • 如何快速掌握攀巖的基礎技巧

    時間:2024-11-15 20:03:50 休閑體育 我要投稿
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    如何快速掌握攀巖的基礎技巧

      說到攀巖,大家應該都很熟悉。攀巖是一項非常常見的室內和室外的運動。攀巖的對象主要是一些巖石峭壁或是一些人造的巖墻。攀巖時,不使用任何的工具,僅僅靠手腳和身體的平衡向上運動,現在也受到了很多年輕人的喜歡。攀巖時因為手和手臂要根據支點的不同,所以要采用各種不同的用力方法,而這些方法也是攀巖的基本技巧,那么,攀巖的基本技巧有哪些?

      抓,用手抓住巖石的凸起部分。

      摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

      拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

      推,利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

      張,將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開攀巖,以此抓住巖石的縫隙作為支點,移動身體。

      蹬,用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。

      跨,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。

      掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。

      踏,利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體。

      以上是攀巖的基本技巧,攀爬者除了以上的基本技巧之外,最好還是要請教一些專業的攀巖的人員,根據自己的實際情況和自身的愛好,進行攀爬,爬的越高,越穩,那就是技巧。除此之外,在攀爬的時候,要注意系上安全帶和保護繩,以免發生危險。

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