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  • 高考三天食譜安排

    時間:2024-08-23 14:57:20 營養配餐員 我要投稿
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    2017高考三天食譜安排

      高考幾乎是所有人必經的人生路,但是面對緊張的高考復習,應該怎么調養身體呢?廣大的家長朋友趕緊學習起來吧!

    2017高考三天食譜安排

      高考三天食譜安排 方案一

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      早餐:牛奶250ml 雞蛋煎餅 生菜色拉

      午餐:米飯 芹菜干絲 蛤蜊蒸蛋羹 紅燒大排 銀芽雞絲

      晚餐:米飯 干煎帶魚 木須肉 醬燜茄子 番茄土豆湯

      高考第二天食譜推薦

      早餐:蝦皮餛飩 牛奶250ml

      午餐:米飯 紅燴土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊魚 三鮮豆腐羹

      晚餐:米飯 紅燒鴨腿 西蘭花炒肉片 蠔油生菜 番茄蛋湯

      高考第三天食譜推薦

      早餐:菜包子 小米粥 煮雞蛋1只

      午餐:米飯 地三鮮(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基圍蝦

      晚餐:三鮮水餃 炒菜筧 油豆腐海帶 榨菜肉絲湯

      高考三天食譜安排 方案二

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      早餐:牛奶雞蛋蘋果;

      午餐:菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

      晚餐:三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外,早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

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      早餐:牛奶 250ml 全麥面包200g 煮雞蛋1個

      午餐:米飯(粳米200g)糖醋魚塊(125g) 蘑菇炒青菜 魚香肉絲 紫菜蝦皮湯

      晚餐:米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐 炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯

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      早餐:饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜;水果適量

      中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯

      晚餐:綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片

      高考三天食譜安排 方案三

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      早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量

      中餐:米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

      晚餐:小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片

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      早餐:玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳

      中餐:米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

      晚餐:小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片

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      早餐:牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千層餅

      午餐:米飯 八寶辣醬 咖喱土豆雞塊 青菜蝦米 山藥小排湯

      晚餐:米飯 豆腐菌菇煲 炸豬排 西蘭花胡蘿卜雞片 炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)


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