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  • 高考期間吃什么水果

    時間:2024-09-20 20:45:22 營養(yǎng)配餐員 我要投稿
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    2017高考期間吃什么水果

      水果含有豐富的營養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì),它對健康的好處已經(jīng)深入人心,“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。那么高考期間怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成分,又不對身體造成不良影響呢?我們一起來學習一下!

    2017高考期間吃什么水果

      早上最宜,蘋果、梨、葡萄。

      早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

      餐前別吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

      有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

      飯后應(yīng)選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

      菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

      夜宵安神,吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

      延伸閱讀:到考場上 記得給心情“減負”

      進考場之前,考生不要帶任何多余的東西,以免在檢查的過程中,影響自己的情緒。進入考場后,首先要做的就是穩(wěn)定自己的情緒,下發(fā)答題卡后,考生要仔細查看答題卡的印制,熟悉版式(橫版或豎版)。下發(fā)考卷后,對照黑板上老師寫下的頁數(shù)、題數(shù),仔細查看自己的考卷,看看是否有漏印或不清楚的地方,如果有,及時向監(jiān)考老師反映。“有一些考生,下發(fā)考卷后,就著急看題,這是不可取的。”

      在考場上想要去洗手間怎么辦?“去洗手間肯定是要浪費一些時間的,出去的時候由監(jiān)考老師陪同。回來后,需要再一次進行檢查,歷年來,考場上都有去洗手間的考生。”連老師提醒,現(xiàn)在大多數(shù)學校已經(jīng)進入了實時模擬考試的階段,“考生要有意識地注意在這個時段的身體反應(yīng),計算一下,喝多少水,既保證自己身體需要,又不至于要去洗手間。”

      考場上,有任何問題,都要態(tài)度平和地先舉手,然后再向監(jiān)考老師反映,“注意自己的情緒,注意不要打擾到其他考生。”連老師說。

      有的考生有低血糖的現(xiàn)象,還有考生怕餓,會帶一些糖和巧克力,“適當?shù)氖强梢缘模翘鸬臇|西,吃后容易出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象,這個也可以在模擬考試當中驗證一下。


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