高考生吃什么水果

時間：2024-07-09 21:22:08 營養配餐員我要投稿

2017高考生吃什么水果

　　12年寒窗就要在這一個酷暑決定命運，高考牽動著每一個考生和家長的心。高考期間也是酷熱的夏天，在這酷熱的夏天的家長們應該準備什么水果給孩子們吃呢?下面小編就為你推薦一些!

2017高考生吃什么水果

　　一、高考前吃什么水果好

　　臨近高考緊張枯燥的學習期間，正值夏季。如果這個時候還不注重夏季養生的話，可能會影響到身體。所以在吃水果的時候，也要注意到季節。現在為你推薦一些夏季高考營養水果，每天吃能保證考生攝入其它食物中沒有的無機鹽和維生素，排出毒素，提高免疫力，輕松應對。

　　1.桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。

　　2.蘋果：可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生，有助于神經細胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。

　　3.奇異果：有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

　　4.木瓜：含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦!

　　5.檸檬：使人記憶力增強，精力充沛補充維C。

　　6.葡萄：改善失眠。

　　7.葡萄柚：能夠滋養組織細胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。

　　8.獼猴桃：含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養密度較高，和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。

　　二、高考前吃香蕉的好處

　　香蕉是一種在平常不過的新鮮水果，但它營養非常豐富，香味四溢，很好吃。而且吃香蕉的好處也很多，不僅可以清腸胃、潤肺清熱，還能讓人感到愉悅、放松，最適合將要高考的學子們。

　　德國研究人員發現，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉，它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞，最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。

　　小貼士：香蕉與燕麥同食，可以提高人體血清素含量，改善睡眠。

　　延伸閱讀：香蕉的營養功效

　　從營養角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果;而從中醫學角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　另外越成熟的香蕉，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內白血球，改善免疫系統的功能，增強人體抗癌的免疫力。

　　香蕉的功效：降壓通便、減肥、美容、清熱潤肺、止煩渴、降低血壓、增加免疫力、緩和緊張情緒。而英國和意大利的研究人員發現，每天吃三根香蕉可以降低中風風險。

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