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女子雙人瑜伽注意事項(xiàng)
相對(duì)于普通的瑜伽來說，雙人瑜伽具有更多的優(yōu)勢(shì)，它讓練習(xí)者更多的體會(huì)到其中的樂趣。來看看女子雙人瑜伽注意事項(xiàng)有哪些呢？以下僅供參考！
1、女子雙人瑜伽要注意什么
兩個(gè)人可以同時(shí)做一些簡(jiǎn)易的瑜伽體式來進(jìn)行熱身。為了協(xié)調(diào)更好, 找身高相當(dāng)?shù)幕锇?找水平相近的伙伴。
練習(xí)2小時(shí)前可吃少量流質(zhì)食物或喝果汁,吃點(diǎn)小塊量少的餅干也可,盡量不吃難消化的食物。做瑜珈過程中不一定要喝很多水,但過后要多喝水,幫助排毒。雖然比傳統(tǒng)瑜珈更有游戲性,但聽從教練指導(dǎo)也是必要的。注意根據(jù)老師的指導(dǎo)配合呼吸。
練習(xí)的雙方要有所交流,詢問對(duì)方動(dòng)作可做到的程度。不要刻意追求造型美和高難度,還是要力所能及。
動(dòng)作完成后半個(gè)鐘內(nèi)盡量留下呼吸冥想的時(shí)間,保證身體皮膚的平復(fù)。瑜珈完成后不要馬上進(jìn)食和沖涼,一般在半小時(shí)后較為適當(dāng)。
和個(gè)人瑜伽的修習(xí)一樣,相對(duì)私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導(dǎo),否則很有可能造成傷害。教練,不僅意味著傳授正確的知識(shí),也能及時(shí)糾正錯(cuò)誤的練習(xí)。
不要一味追求姿式的優(yōu)美,記住,讓自己最舒適的程度,就是瑜伽動(dòng)作的最佳程度。同時(shí),你還要注意對(duì)方的感覺,千萬不要為了造型而強(qiáng)迫對(duì)方。
2、什么是雙人瑜伽
雙人瑜伽則是起源于七千多年前的中國(guó),如今雙人瑜伽已經(jīng)漸漸發(fā)展為雙人瑜伽舞蹈以及男女人體鋼管舞,顯示出人與人之間的那種互相關(guān)心,彼此依賴,釋放出內(nèi)心深處的躁動(dòng)與欲念,提高頸椎,尾椎等各處的柔韌性,它的最大特點(diǎn)則是加強(qiáng)了人與人之間的互動(dòng),當(dāng)和同伴完成某一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,相互之間要找到平衡,彼此給予力量上的支持,聯(lián)系中還會(huì)培養(yǎng)對(duì)彼此的照顧與關(guān)注,增加雙方的默契,以達(dá)到更好的效果。
在沉靜的女人跳人體鋼管舞也會(huì)變得妖嬈萬分,人體鋼管舞動(dòng)作優(yōu)美,強(qiáng)健,嫵媚,女人味十足,性感和有力量是它所呈現(xiàn)出來的視覺效果。
3、女子雙人瑜伽有什么好處
3.1、能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館,就因?yàn)殡p人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈,給練習(xí)者的最大感受就是愉悅,特別是男學(xué)員普遍反映不會(huì)悶,不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴(yán)肅和規(guī)規(guī)矩矩。
3.2、難度降低卻容易堅(jiān)持
瑜珈教練認(rèn)為,雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí),剛開始可能是擺姿勢(shì)造型的練習(xí)較多,但是長(zhǎng)期來看,它有容易堅(jiān)持的好處,還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤,長(zhǎng)期練習(xí)后對(duì)動(dòng)作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。
3.3、協(xié)調(diào)雙方關(guān)系
雙人運(yùn)動(dòng)尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項(xiàng)互相關(guān)愛的運(yùn)動(dòng),讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào),無法完成動(dòng)作。
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