打羽毛球的步法

時間：2024-10-13 08:12:07 羽毛球我要投稿

打羽毛球的步法

　　打羽毛球是非常簡便的運動，沒有場地地點的限制的，可以想打就打的，對于打羽毛球還是有很多的注意點的，打羽毛球也是有很多的步法是需要注意的，下面就跟小編一起來了解一下打羽毛球的相關(guān)知識吧!

打羽毛球的步法

　　1、跨步上網(wǎng)

　　判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。

　　2、蹬跳上網(wǎng)

　　蹬跳上網(wǎng)就是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，運用腳的蹬地的力量，來迅速撲向球網(wǎng)，爭取在球剛越過網(wǎng)時就可以立即進(jìn)行還擊。

　　單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。

　　右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

　　羽毛球健身注意事項

　　1.降低羽弦的張力(緊度)

　　較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2.選擇甜區(qū)更大的拍形

　　所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

　　球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。

　　3.檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4.檢查球拍的硬度

　　拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。