打羽毛球入門技巧

時間：2024-08-13 06:53:07 羽毛球我要投稿

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打羽毛球入門技巧

　　1、要有毅力

打羽毛球入門技巧

　　不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學打羽毛球的前提條件。每周最好堅持訓練5次。連續兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強化訓練必不可少。

　　千萬不要三天打魚、二天曬網，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學階段，也很難跟其他球友打到一塊。

　　2、要學會打好高遠球

　　對初學者來說，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術。

　　羽毛球運動中最核心的技術以及最基礎的可以說是高遠球。因為很多羽毛球的技術打法都是以高遠球為基礎的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。

　　如果能夠掌握后場高遠球，羽毛球的手法你就算學會了一半，可以站在那里輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方后場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好。可見高遠球的重要性。

　　要打好高遠球也要講究揮拍動作的規范，最好先練習揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發揮自己的潛能和節省體力,減少傷病。

　　但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟對業余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。

　　一件事做的時間長了，就會變成習慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時候特別別扭，感覺都不會打球了。要改掉習慣的確不容易。但是只要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發揮出你最大的力量。

　　在擊打高遠球前，首先要側身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在后，發力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續動作。

　　3、自己多琢磨

　　多從網上找一些羽毛球教學的視頻反復看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。

　　在家也可以做些輔助性練習，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當作球拍，靠墻10公分，練習高遠球的揮拍動作。

　　每天練習十幾分鐘，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習管用。

　　4、要多向高手請教、學習

　　請教學習不是等著別人來教，應該主動問。如果不主動問，別人可能認為你不愿學習，只是簡單地在原地練習;如果別人主動教你，或許會被認為賣弄球技。

　　一般來說，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。

　　除了主動請教外，當看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學習的好機會。

　　只有多請教、多學習、多思考、多練習，時間長了，球技自然提高的快。

　　5、打球不是為了贏或者是當冠軍

　　可能有的球友會說，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。

　　其實這句話對了一半。我當初剛打球時，也是這么想的，現在還是這么想。不過，雖然不是為了贏球，更不是為了當冠軍，但這并不代表讓球技永遠停留在初學階段。

　　如果你在球場上，總接不到球，甚至對方一個高遠球、一個小吊球，你就接不住了，光在那里彎腰撿球，你能得到多少鍛煉?頂多是鍛煉了腰部(彎腰撿球)。

　　自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂不了多少，也就無從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要采取一些辦法和技巧，盡量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。

　　6、實戰理論相結合

　　學習羽毛球，不僅要學習一些實戰動作，還要學習一些理論知識。

　　比如，發高遠球的動作要領;反手發小球的注意事項，要知道什么是“不過腰”、“不過手”，什么是“延遲發球(兩次發球)”，哪些是“腳違例”，怎樣發小球才能避免“不過腰、不過手”;什么是“殺上網”;打混雙時，女隊員在前場的“兩大任務”：封網和放網，等等。

　　7、還要學一點與羽毛球相關的知識

　　學一點與羽毛球相關的知識，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場上的禮節性知識。比

　　如打球時要帶上自己的球、球拍等;上場時最好帶上一個球，如別人已經帶球，可將自己的球放在網柱旁邊，以便隨時更換;若認為球已經損壞比較嚴重需要換球時，應該主動拿自己的球替換。

　　當球落地時，一般情況下，由球所在場地一方撿球，如球觸網落在中間時，雙方都應該主動上前撿球，不要因為是對方打下網的，站在原地不動;撿到球后，如果是已方同伴發球，最好用球拍托著球，禮貌地將球呈給隊友，或用手將球遞給隊友。

　　常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊友，這是很不禮貌的。

　　如果扣殺球時，把球打在了對方隊員身上，要舉手示意，以表示歉意，或說聲“sorry”;參加比賽結束時，無論勝負都應該主動伸出握拍手與裁判和對手握手，等等。

　　這些禮節對一個羽毛球愛好者來說，都是應該了解和具有的基本知識。

　　打羽毛球入門技巧【2】

　　初學者打羽毛球的技巧

　　初學者在打羽毛球時最容易犯的錯誤，就是抓拍太死了，的確，羽毛球拍在正規的抓握方式中應該是能夠吃住就好啊，不應該太緊，尤其是在湖口出應該留下空隙，以便于對牌型進行調整。同時如果羽毛球拍抓的太緊，還容易拉傷手部肌肉，并且損傷腕關節，留下腱鞘炎的'毛病。當然了，初學者在打羽毛球時還應該注意身資和站位，打羽毛球時，球區分為接發球區，建工局和防守區之分，大家在面對不同的球時應該選擇不同的球區，這樣不但省力，而且能讓羽毛球打得更好。新手在打羽毛球時也要注意做熱身運動，畢竟羽毛球是一種全身運動，重量也比較大，如果不做熱身運動的話，很容易損傷身體。

　　打羽毛球的基本步法

　　對于打羽毛球的新手們來說，一般有四種基本步法，那就是蹬跨步、疊步、交叉步和并步。尤其是并步和交叉步，在羽毛球中應用都非常廣泛，他們都是能夠調整身體左右方向的步法，因為羽毛球場地比乒乓球要大一些，因此運動員在打羽毛球時一定要靈活，爭取做到在短時間內跑遍全場，當然了，在做這些不好的時候，新手們一定要注意的是調整身體的平衡性，讓揮拍變得更加自然。

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