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中國(guó)舞基本舞姿訓(xùn)練有哪些
中國(guó)舞歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術(shù)、戲曲中的動(dòng)作和造型。小編整理了中國(guó)舞基本舞姿訓(xùn)練，歡迎欣賞與借鑒。
中國(guó)古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動(dòng)作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強(qiáng)烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛(視線(xiàn))等動(dòng)作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓(xùn)練實(shí)際上也是掌握古典舞風(fēng)格的手段。
由于在基本舞姿訓(xùn)練時(shí)往往是將一腿靜止另一條腿在空中運(yùn)動(dòng)形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱(chēng)為控制動(dòng)作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的;或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)
2、大射雁
3、金雞獨(dú)立(原地，帶輾轉(zhuǎn))
4、踹燕(原地，輾轉(zhuǎn)變成探海)
5、探海(原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕)
6、斜探海(原地，帶輾轉(zhuǎn))
7、躺身旁腿
8、軟踹燕(女)
9、后腿側(cè)身(原地，帶輾轉(zhuǎn))
10、掀身探海(女，原地，帶輾轉(zhuǎn))
11、擰身探海(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))
12、紫金冠(女)
13、老鷹展翅(男)
14、商羊腿(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))
15、商羊腿踹燕(男)
要求：
1、基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。
2、可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來(lái)練習(xí)，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。
3、組合時(shí)可以選用下列動(dòng)作作為銜接或結(jié)束：各種姿態(tài)的腰的動(dòng)作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動(dòng)作。
4、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的;或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)
拓展閱讀：
中國(guó)舞心法口訣
①?gòu)?qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作時(shí)意念、感覺(jué)的重要性
——“心里沒(méi)有，身上白走”。
②舞蹈動(dòng)作中要分清“平均節(jié)奏、符點(diǎn)、切分”的區(qū)別
——注意“滿(mǎn)、趕、閃”的不同與特點(diǎn)。
③比喻靜止時(shí)要心態(tài)穩(wěn)重、動(dòng)作時(shí)要敏捷靈活
——“立如松、動(dòng)如風(fēng)、靜若處子、動(dòng)若脫兔”
④要求慢板動(dòng)作中連貫圓潤(rùn)，快速動(dòng)作要干凈利索
——“慢而不斷、快而不亂”
⑤強(qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作過(guò)程中哪里主動(dòng)、哪里被動(dòng)，舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例
——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱(chēng)“肩帶手、身讓手、胸的推手”
⑥在“陽(yáng)剛”和“柔韌”型的舞蹈動(dòng)作中
——強(qiáng)調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”
⑦要求舞蹈動(dòng)作中要有延伸感
——“形已止、意無(wú)窮、動(dòng)已靜、神未止”
⑧形容動(dòng)作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明
——“如行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線(xiàn)”
⑨形容動(dòng)作要從內(nèi)到外的感覺(jué)
——“心與意合、意與氣合、氣與力合”
學(xué)習(xí)中國(guó)舞9個(gè)好處
1、形體優(yōu)美：
正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。
2、動(dòng)作協(xié)調(diào)：
舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性：
由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。
4、鍛煉毅力：
從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
5、提高身體素質(zhì)：
舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。
6、提高合作能力和集體榮益感：
舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感：
舞蹈是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
8、培養(yǎng)自信心：
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
9、培養(yǎng)孩子的想像力：
舞蹈是通過(guò)形體、動(dòng)作、眼神來(lái)表現(xiàn)的，在跳舞的過(guò)程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
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