- 相關推薦
在家練習中國舞基本功的方法
很多人都喜歡在家練習舞蹈。你知道在家練習中國舞基本功的方法有哪些嗎？下面是小編為大家帶來的在家練習中國舞基本功的方法，歡迎閱讀。
1、壓腿
壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
2、壓肩
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合
在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
4、劈叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
5、大踢腿
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
6、下腰
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
【在家練習中國舞基本功的方法】相關文章：
中國舞基本功練習方法07-13
民族舞基本功的練習方法07-09
民族舞的基本功練習方法09-21
爵士舞基本功的練習方法09-05
練習芭蕾舞基本功的方法09-21
中國舞基本功訓練方法07-17
中國舞的基本功訓練方法09-24
少兒民族舞基本功練習方法08-03
芭蕾舞形體基本功練習方法08-16
爵士舞基本功練習方法和技巧08-31