三伏天如何排毒
“三伏天”，一年中最熱，此時人很容易疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降等，中醫(yī)稱之為“暑濕之毒”。“三伏天”排毒也由此成為一個話題。
市場上五花八門的排毒辦法層出不窮。似乎女人不排毒，便會憔悴神傷;老人不排毒，就不能健康長壽;小孩不排毒，生長發(fā)育就會受阻……
難道我們真的需要借助外力才能排毒嗎?排毒，排的是什么毒?記者深入采訪多位專家，請他們?yōu)榇蠹医议_“排毒”的面紗。
什么是毒?
毒素，中醫(yī)與西醫(yī)對此有著不同解釋。
浙江省立同德醫(yī)院針灸科吳美倩主任醫(yī)師說，從中醫(yī)的角度來說，排毒是一個籠統(tǒng)的概念，中醫(yī)將機體不能適應(yīng)的“風(fēng)、寒、暑、濕、熱、淤”六大“病邪”，都稱為毒。從更大的范圍來說，連腫瘤也可以算是毒。
在西醫(yī)認(rèn)為，“毒”是指對人體有害的物質(zhì)。
“毒素，除了大多數(shù)人知道的鉛、汞、鎘、砷等重金屬、化學(xué)物質(zhì)外，它還包括一些細(xì)菌、病毒等，就連脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中，產(chǎn)生的廢物也算是毒。”浙江醫(yī)院消化內(nèi)科陳新宇副主任醫(yī)師說。
你要不要排毒?
怎么判斷自己是否中毒，到了需要排毒的地步了呢?在很多白領(lǐng)中流傳著這樣一份測試題。
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分
2.梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分
3.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分
4.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分
5.呼吸道容易“上火”。5分
6.臉部皮膚粗糙。5分
7.換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。5分
8.無名的火氣很大。5分
9.胃口不好，吃東西沒滋味。10分
10.經(jīng)常失眠，即使睡著了，老是在做夢。10分
11.免疫力下降，流感一來，總會感冒發(fā)燒。5分
測試說明：
1.如果累積總分超過20分，表明你體內(nèi)已有少量毒素堆積。
2.如果累積總分超過40分，說明你體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重。
3.如果累積總分超過60分，說明你體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發(fā)其他不良癥狀。
記者拿著這份測試題咨詢浙江省中醫(yī)院預(yù)防保健科湯軍主任醫(yī)師，她表示，當(dāng)體內(nèi)毒素堆積的時候，確實容易出現(xiàn)上述大部分癥狀，但出現(xiàn)上述癥狀并不代表就是毒素堆積引起的。
以失眠為例，中醫(yī)認(rèn)為，失眠是有虛實之分的，而實證失眠與虛證失眠表現(xiàn)不同，治療方法更不同。
通常來說，實證失眠應(yīng)從清熱、去除煩躁等方面入手。通俗地說，就是要將體內(nèi)多余的火排出來;虛證失眠則需要補充氣血、保養(yǎng)滋潤。
如何分清自己的癥狀是實證還是虛證，有一個簡單的鑒別方法，實證(體內(nèi)有毒)往往伴有口臭、便秘、舌苔又黃又厚，面色潮紅，脈搏跳動有力;虛證(體內(nèi)毒)患者大都?xì)舛獭⒛樕n白，脈搏比較弱等。
湯軍提醒，重視排毒沒有錯，但盲目跟風(fēng)排毒就要不得。在排毒前最好請專業(yè)醫(yī)生診斷一下，看看自己是否中毒，是否到了需要借助外力排毒的地步。
臉上長痘痘試試拔火罐
26歲的小伏最近經(jīng)常去杭州市中醫(yī)院針灸科拔火罐。與其他的患者不一樣，小伏是因為滿臉的痤瘡才去的。
小伏是寧夏人，在兩三年前，他臉上突然開始冒痘痘，并且越長越多。沒多久，小伏的臉上就長滿了痘子，尤其是兩邊的臉頰和嘴巴周圍，常常是舊痘還沒消，新痘就冒出來了，很多痘子還帶著膿，嚴(yán)重影響了他的形象。
為了除痘，小伏用盡了辦法。以前從來不做面膜的他，每星期都會定期去美容院做一次面膜。除此之外，他開始用上了祛痘洗面奶、面油、藥膏，甚至連排毒的潤顏茶他都喝過，可就是沒效果。
美容的辦法行不通，小伏試著去醫(yī)院治療。他說：“我?guī)缀跖鼙榱撕汲歉鱾�醫(yī)院的皮膚科，中藥、西藥都吃了個遍，錢也大概花了萬把塊，但都沒有效果。現(xiàn)在家里還堆著很多藥呢。”
小伏之所以會用拔火罐的辦法來祛痘，純屬偶然。
“那天，我陪女朋友來這邊做針灸減肥。無意中和孫醫(yī)師聊天的時候，問起能不能用針灸祛痘。他看了一下我的情況，建議我試試拔火罐。其實，那時候我對祛痘實在沒什么信心，想著不用吃藥的，那就試試看。”小伏說。
“中醫(yī)認(rèn)為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，左邊臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經(jīng)常便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積。”針灸科孫云廷副主任醫(yī)師說。
小伏的左臉頰和嘴巴周圍都長滿了痘，算是一個典型的體內(nèi)毒素堆積過多的人。通過拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡(luò)，進而達到平復(fù)、消除痤瘡的作用。
“拔了幾次火罐，我覺得自己的臉色也好看了很多，以前的臉經(jīng)常是紅紅的，看上去有點嚇人。”小伏說。
孫醫(yī)師說，拔火罐對熱毒內(nèi)郁外發(fā)所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態(tài)均有保健治療作用。
大部分亞健康人群都可以來拔火罐，但有嚴(yán)重心臟病、糖尿病的人不適合，并且每次拔火罐的時間不能超過15分鐘，拔火罐結(jié)束的一個小時內(nèi)不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個小時后才能洗澡，否則容易傷及皮膚。
頸椎不好試試刮痧排毒
“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它會阻礙氣血的運行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說。
雖然，刮痧有助于排毒、去除淤積，但是并不是人人適宜的。
省立同德醫(yī)院針灸科吳美倩在門診中曾碰到過這樣一位患者，50來歲，是個大老板，每年夏天都會請人到自己家里刮痧。
有一段時間，他由于一些原因沒有刮痧，加上接連幾天胃口下降、常常失眠，有時還渾身發(fā)冷，他便懷疑自己中暑了。于是，一進門診就要求吳美倩給他刮痧排毒。
吳美倩仔細(xì)分析了一下他的病情發(fā)現(xiàn)，他并不是中暑，也就是說他體內(nèi)沒有熱毒，并不適合刮痧。他之所以覺得身體不適，其實是吃壞了，脾胃受寒引起的。
“對他來說，最適合的治療方案是溫灸，只有這樣才能鼓舞陽氣，排出邪氣，刮痧對他來說是沒有效果的。”吳美倩說。
刮痧比較適用于實證患者，如頸椎、腰椎不好以及肌肉疲勞、酸痛、火氣旺盛的人，它具有瀉濕去火的作用。對于患有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全的人，尤其是體虛的老年人應(yīng)禁止刮痧。
吳美倩特別提醒：夏季刮痧時，應(yīng)避免風(fēng)扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩(wěn)定的時候刮痧。
排毒與減肥不是一回事
生活中，很多人都錯誤地以為，排出毒素后就能瘦，而排毒最普遍的方法是通便。于是，很多人會采用吃瀉藥的辦法排毒減肥。
浙江省中醫(yī)院預(yù)防保健科湯軍曾接待過這樣一位女患者：二十七八歲，身高162cm，體重100斤。為了減肥，她在禁食的同時，還天天吃排毒的減肥藥。她堅信，只要排除毒素，就能瘦了，尤其是肚子上、腰上的贅肉。
幾個月下來，她一下子瘦到了八十多斤。體重是下去了，可她的臉色越來越差，說起話來有氣無力，走起路來感覺整個人都會飄。
盡管如此，她并沒有在意，直到停經(jīng)三個月，她才慌忙往醫(yī)院跑。經(jīng)檢查，她的內(nèi)分泌已嚴(yán)重失調(diào)，卵巢、子宮也明顯出現(xiàn)了不同程度的萎縮。
湯軍說：“這樣的患者很多很多，有些嚴(yán)重的會導(dǎo)致終身不孕，或者因此患上神經(jīng)性厭食。”
其實，排毒與減肥不完全是一個概念。就拿肥胖來說，有些人屬于虛胖，這些人往往大便偏稀，整個人沒有精神。這樣的人應(yīng)該健脾利濕才行，一味地吃瀉藥排毒，不僅減不了肥，還會影響健康。
“醫(yī)生在使用含有通便功效的藥材時，往往會添加西洋參、鐵皮楓斗等藥材，以達到既排毒，又不傷正氣的目的。”湯軍說。
健康人最好不要洗腸
洗腸原本是用于醫(yī)療的灌腸，主要作用是清洗宿便、排除毒物。作用機理是：把38℃左右的過濾生理鹽水，用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內(nèi)長期滯留的.各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。
“雖然，很多醫(yī)院都有開展洗腸項目，但它并不作為排毒的亮點。”浙江醫(yī)院消化內(nèi)科陳新宇說，洗腸主要是針對長期慢性便秘患者使用的，排毒僅僅是其中一個附帶的概念。
況且，正常人腸道中有正常菌群，它們之間相互依存，相互制約，形成起著天然防御屏障作用的生態(tài)環(huán)境。
相反，頻繁洗腸，大腸的排便功能就會形成依賴，肛門也就成了不能自動排便的“擺設(shè)”，甚至還有破壞腸道絨毛、正常菌群平衡的危害。久而久之，容易引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
陳新宇還提醒，“洗腸”并不能代替正規(guī)的治療，防病治病，甚至包治百病，那些患有腸道疾病的人，如慢性腸炎、腸道腫瘤等更不能指望通過洗腸來控制病情。
“想通過洗腸排毒，不如保持腸道健康。每天正常飲食，大量喝水，多吃些新鮮的蔬菜和水果，并做到規(guī)律的排便是最經(jīng)濟實用的排毒方式。”陳新宇說。
月經(jīng)是女性特有的排毒方式
到底怎么排毒才科學(xué)?其實，人體自身有排毒機制，絕大多數(shù)情況下，機體正常運轉(zhuǎn)，人體本身可通過血液循環(huán)，分解體內(nèi)毒素。即使機體無法分解毒素，也還可通過尿液、糞便、流汗、呼吸等方式將部分毒素排出體外。
或許有人會問，既然人體自身有排毒機制，為什么還是有很多人會“中毒”呢?省立同德醫(yī)院針灸科吳美倩歸納出以下幾點原因，大家可對照看一看。
1.熬夜。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，每天晚上11:00-次日凌晨1:00，是肝經(jīng)排毒的時間，此時不睡覺，肝臟就會受累，要受損。
肝臟是人體最大的排毒器官，它承擔(dān)了90%以上的排毒重任。它可以將大部分的代謝廢物、進入體內(nèi)的各種有毒物質(zhì)氧化分解，然后排出體外。
這也是為什么很多人一熬夜，臉上就會冒痘痘，容易出現(xiàn)便秘、口臭等癥狀的原因。
2.飲食不潔。現(xiàn)代人飯局多，三天一小聚，五天一大聚，辛辣、油膩的食物多了，胃腸負(fù)擔(dān)就會加重，進而影響排便功能，便秘也就隨之而來了。
3.缺乏運動。出汗也是一種排毒，但是現(xiàn)代人大都缺乏運動。夏天本來是個出汗的季節(jié)，可是大部分人會待在空調(diào)房里，不愿出門。
4.月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)是女性特有的排毒方式，可現(xiàn)在由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，月經(jīng)不調(diào)已成為了一種常見病、多發(fā)病。
“最健康、最經(jīng)濟、最有效的排毒方法是堅持健康的生活方式，規(guī)律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。”浙江省立同德醫(yī)院針灸科吳美倩說。
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