考研健康飲食需要注意五個(gè)方面
一、主食一定要足量
由于主食能較快的轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期間也不忘美麗，不吃主食或者攝取量不足，使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。
二、減少攝取油膩食物
由于油膩食物不易消化，會(huì)加重考生消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還有可能降低大腦分布血液，使得大腦靈敏度降低，使得考生不能有一個(gè)良好的備考狀態(tài)和考試狀態(tài)，從而影響學(xué)習(xí)效率，因此建議大家減少油膩食物攝取量，飲食清淡些。
三、飲料不能代替水
由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學(xué)成分，這些化學(xué)添加劑的分解也是需要大量水分，這就是為什么有時(shí)候喝飲料覺(jué)得“越喝越渴”，喝飲料是一個(gè)脫水的過(guò)程，尤其是碳酸飲料，使人有飽腹感所以大家切忌用飲料來(lái)代替水的社攝取。
在此提醒大家冬季盡量和溫開水，溫開水是個(gè)寶，富含人體所需多種礦物質(zhì)。還有研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠緩解焦慮心情，多喝水，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信息傳遞，使腦子更靈活。
四、切忌濫服保健品
大考當(dāng)前，有些家長(zhǎng)總覺(jué)得孩子太辛苦需要好好“補(bǔ)一補(bǔ)”，于是將標(biāo)榜所謂提神醒腦增強(qiáng)記憶力的'保健品一股腦收入囊中，期待這些“特異功能”會(huì)真的奏效，殊不知如果考生對(duì)該保健品不吸收、不適應(yīng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致上火、嘔吐、腹瀉、過(guò)敏甚至發(fā)燒，得不償失。所以提醒各位考生切忌濫服保健品。
五、零食選用堅(jiān)果類
要健腦其實(shí)不用選擇保健品，食補(bǔ)是最好的方法。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì)，是考生的零食佳選，但由于堅(jiān)果熱量較高，也不能過(guò)度攝取，容易上火。
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