面試如何消除心理緊張

時(shí)間：2020-12-12 17:04:36 如何面試我要投稿

面試如何消除心理緊張

　　面試指南心理技巧

面試如何消除心理緊張

　　求職面試是一門(mén)藝術(shù)。如何在短兵相接中揚(yáng)長(zhǎng)避短、捕捉時(shí)機(jī)、沉著應(yīng)戰(zhàn)……若能做到心有靈犀一點(diǎn)通，一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了成功的大門(mén)。

　　克服怯場(chǎng)的心理技巧

　　面試之前，不少人會(huì)有程度不同的緊張心理。首先，有這種緊張心理是正常現(xiàn)象，完全不足為奇，不需要有任何顧慮的想法在心底；其次，要想辦法克服這種緊張心理，這種心理狀態(tài)會(huì)影響你在面試中的充分發(fā)揮，所以，主觀上必須要消除它的影響。那么，求職者在面試中應(yīng)如何消除緊張情緒呢？

　　1、要保持平常的心態(tài)。首先，在思想上不要顧慮太多，坦率地面對(duì)目前的事實(shí)，接受現(xiàn)在的客觀情況，既想到自己緊張的時(shí)候，也要想到同時(shí)其他人也會(huì)緊張。如果能想到這些，緊張的心情也許可以平靜下來(lái)。在面試之前，如果已經(jīng)準(zhǔn)備充分，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的心情，或看看書(shū)畫(huà)，或聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或出去找朋友聊天，談話等。在面試時(shí)進(jìn)行自我暗示，提醒自己“鎮(zhèn)靜”，“放松”，把面對(duì)的考官當(dāng)作熟人來(lái)看待，做一些深呼吸等。

　　2、不要把面試的成敗看得太重。面試中，要把注意力集中在談話和回答問(wèn)題上，不要老是想著“如果失敗了怎么辦”這樣的問(wèn)題。首先，要想到這次機(jī)會(huì)不行，還有下一次機(jī)會(huì)；其次，要考慮到這個(gè)單位如果不聘用自己，還有其他單位在等著自己；第三，要認(rèn)識(shí)到這次求職不成，自己也沒(méi)有失去什么，相反得到了鍛煉，取得了面試的經(jīng)驗(yàn)。

　　3、增強(qiáng)自信心。面試緊張的一個(gè)重要原因就是自信心不足。首先，要正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)，不要低估自己的優(yōu)點(diǎn)。其次是不要把自己的劣勢(shì)和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的優(yōu)勢(shì)比較。常言道，人比人，氣死人。任何人都有自己的長(zhǎng)處和短處。第三，積極做好自我宣傳，讓周?chē)硕剂私庾约旱膬?yōu)點(diǎn)，營(yíng)造一種有利的氣氛，以增強(qiáng)自信心。

　　4、不要把考官看得過(guò)于神秘。并非所有的考官都是知識(shí)淵博，洞察一切，經(jīng)驗(yàn)豐富。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都有自己的所長(zhǎng)所短，請(qǐng)求和被請(qǐng)求是相對(duì)的。心里可以這樣想：我求職是求你，你招聘是求我，所以每個(gè)人都不能因?yàn)橛星笥谌硕员盎蚋械降腿艘坏龋膊灰驗(yàn)楸蝗饲缶椭焊邭鈸P(yáng)。如果能夠經(jīng)常堅(jiān)持這樣思考問(wèn)題，就會(huì)使心理有一種平衡感，從而減輕畏懼心理。

　　5、保持愉快的.心理狀態(tài)。保持愉快的心理狀態(tài)，不僅能使自己減輕壓力，消除緊張，而且在客觀上產(chǎn)生一種積極的心理暗示，讓其他人對(duì)自己產(chǎn)生和形成良好的印象。

　　消除心理緊張的技巧

　　1、深呼吸放松法。在面試前，坐在椅子上，上身豎直端正，兩手自然下垂或放在兩腿上。如此坐好之后，想象讓身體從上到下放松，開(kāi)始做深呼吸。先呼出一口氣后，緩慢地吸進(jìn)一口氣，再呼氣，又吸氣。這樣依次多做幾次，節(jié)奏可以先快后慢，相應(yīng)地時(shí)間也由短到長(zhǎng)。幾次做下來(lái)之后，就會(huì)感覺(jué)到一種放松。一般地，時(shí)間由幾分鐘到十幾分鐘不等，自己可以控制。

　　2、主觀否定法。人們一般把面試看得很重，因?yàn)檫x擇職業(yè)對(duì)人有著特別的意義和影響。一旦頭腦中有這一想法，就會(huì)產(chǎn)生一種關(guān)注和壓力。緊張狀態(tài)就會(huì)產(chǎn)生，面試者應(yīng)該明確的是：面試的重要性是客觀存在的，但是緊張的情緒、煩惱卻是大腦主觀產(chǎn)生的，產(chǎn)生的根源在于對(duì)這種“重要性”的認(rèn)識(shí)。所以人們應(yīng)該降低對(duì)這種重要性的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，自己主觀認(rèn)為將要面試的職業(yè)不是很好，不是很重要，甚至對(duì)自己無(wú)所謂……這些想法可以減輕緊張狀態(tài)。

　　3、細(xì)心注意法。有時(shí)候產(chǎn)生緊張是因?yàn)榛卮饐?wèn)題匆忙倉(cāng)促所至，因?yàn)榛卮鸷苤被蛘吆芸鞎r(shí)，就會(huì)影響表達(dá)或者結(jié)果，往往辭不達(dá)意或汗流浹背。所以在面試時(shí)，應(yīng)試者不要急于搶著回答問(wèn)題。等發(fā)問(wèn)者問(wèn)完后，稍稍等兩三分鐘之后再徐徐開(kāi)口，這樣可以先想清楚一點(diǎn)，講話條理比較清楚。在講話的過(guò)程當(dāng)中，注意力相對(duì)集中在問(wèn)題上，盡量避免其它一些不必要的干擾，這就相應(yīng)地排除了緊張的影響。

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