關(guān)于面試過程中如何克服緊張焦慮感
面試是進入公職機關(guān)的最后一道主要的門檻,因此可以說每一位進入面試的人,心里就像繃住一根弦一樣,也就是說每位考生,都會以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進入角色的機會。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的,那么如何克服面試中的緊張焦慮呢?
心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち?不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放松。具體的實施過程應(yīng)該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對手強;目標(biāo)上低——把成功幾率降低,把一定要上調(diào)整為不一定能上,盡力而為,過程比結(jié)果更重要,參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱,輕松上陣。
認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法,充分準(zhǔn)備,全面提高面試水平。絕不能有投機心理,找所謂的`高手押題,準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實力上認(rèn)識到自己的能力,從而達到認(rèn)知上的有備無患。
身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關(guān),身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。
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