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控制職場情緒的技巧有哪些_控制職場情緒的技巧
控制職場情緒的技巧有哪些?下面小編整理了控制職場情緒的技巧，希望對大家有幫助!
控制職場情緒的技巧
1、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
2、快刀斬亂麻
若是你實(shí)在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進(jìn)來!
3、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
4、自己說的才算
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
5、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
6、學(xué)會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊恚且驗(yàn)閼小?/p>
7、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個機(jī)會釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
8、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴(kuò)散出去。
通過以上的內(nèi)容，相信您已經(jīng)掌握了在職場中應(yīng)對不良情緒的方法，希望通過上面的內(nèi)容，能讓您在即使出現(xiàn)不良情緒的時候，也能通過有效的方法及時緩解。從而讓您擁有良好的工作效率，優(yōu)質(zhì)的生活質(zhì)量。
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方法一心理暗示法
心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強(qiáng)化我們的弱點(diǎn)，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負(fù)面情緒。
所以你可以：利用語言進(jìn)行指導(dǎo)和暗示。
比如，當(dāng)你和商戶商談品牌引進(jìn)、開店等事宜而沒有成功時，你可以暗示自己：“這次我表現(xiàn)得不錯，成功的給商戶做了項(xiàng)目介紹及投資回報率分析。我的下一位商戶一定會談成功的!”
如果你覺得情緒快要失控時，還可以使用“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等詞來控制自己的情緒。
方法二注意力轉(zhuǎn)移法
注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)。
你可以：關(guān)注自己感興趣的事物。
比如，當(dāng)感到工作壓力大時，你可以通過外出散步、看電影、讀書、打球、下棋、聊天等來緩解不良情緒。
方法三適度宣泄法
過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。
你可以這樣做：
• 用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象
• 盡情地向好友傾訴自己的不平和委屈
• 進(jìn)行體育運(yùn)動或勞動
• 在空曠的山野，大聲叫罵，發(fā)泄胸中怨氣
需要注意的是：采取宣泄法時，應(yīng)該增強(qiáng)自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒。應(yīng)該采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο筮M(jìn)行。
方法四自我安慰法
自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達(dá)到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的。
你可以：找出合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。
比如，當(dāng)你因?yàn)槟承┦杪╁e失一筆大訂單時，你可以安慰自己：“塞翁失馬，焉知非福。這次的小失敗反而讓我吸取了更多的經(jīng)驗(yàn)，這也是一筆寶貴的財富。”
方法五交往調(diào)節(jié)法
不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。
你可以：找朋友交往、談心。
方法六情緒升華法
情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。
你可以：化悲憤為力量。
比如，在生活中受到挫折時，可以把注意力轉(zhuǎn)移到工作中去，立志做生活的強(qiáng)者，證明自己的能力。
恰當(dāng)使用這些方法，相信你一定能很好地管理自己的情緒，打造良好的個人職業(yè)形象!
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