“降壓術(shù)”讓男人渾身輕松

時(shí)間：2020-09-13 16:45:47 心理健康我要投稿

“降壓術(shù)”讓男人渾身輕松

　　男人減壓有什么方法?壓力常有，而壓力影響我們的心理健康，大家也都知道，所以為了我們的身心健康，那么大家就需要注意，找到最合適最有效的減壓方法，比如正確的選擇下面這些食物，這樣才可以真正的降低傷害。下面是YJBYS小編整理的“降壓術(shù)”讓男人渾身輕松，希望大家喜歡。

“降壓術(shù)”讓男人渾身輕松

　　干果——快速恢復(fù)體力

　　干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。

　　在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會(huì)覺得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。

　　堿性食物——增強(qiáng)機(jī)體耐受力

　　疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。

　　含鈣食物——天然的壓力緩解劑

　　缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的`同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。

　　此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白——促進(jìn)新陳代謝

　　豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

　　可能很多人都不知道，原來食物除了可以給我們帶來營(yíng)養(yǎng)之外，對(duì)我們的心理減壓也有這樣的效果，所以說當(dāng)我們面對(duì)這些問題的時(shí)候，那么大家就需要注意，正確的找到這些應(yīng)對(duì)的方法了。

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