何避免考生神經衰弱?

何避免考生神經衰弱?

　　"我是一名高一學生,去年中考前我心理特別擔心考不好,晚上睡不著覺,吃不下飯,白天頭昏昏沉沉,書也看不進去,醫生也查不出問題。

　　這位同學說的情況是神經衰弱的一系列癥狀。

　　考生中出現神經衰弱的人不勝枚舉。為什麼考生中出現神經衰弱的現象要明顯地多于普通學生?這是由于考生的學習負擔過重，腦細 胞極力提高其功能，造成耗氧量過大。然而這時，血紅蛋墜┭蹌芰?刮?值仄絞閉?K?健K?員厝壞賈履院彀?毖踝刺??鈧找?鶇竽怨δ薌躒酢T謖庵智榭魷攏?窬?ト醣闈那牡厙趾Φ轎頤牽?窬?ト蹙褪譴竽怨δ艿牟√?硐鄭??床椴懷銎髦什”洹?br>

　　大腦缺氧可導致大腦功能減退，直接影響到決定人體生物鐘節律的松果體物質分泌異常，松果體分泌異常就會使決定人們正常起居的生物鐘紊亂。它導致的最終結果就是失眠。大腦缺氧是失眠的基本原因。

　　長期失眠除了精神不振、記憶力下降，還會變得脾氣暴躁，喜怒 無常，這些異常即是心理焦慮癥狀的一部分。心理焦慮加重將會引起身體不適，身體健康失衡損害。反過來更加重心理焦慮，從而打破考生身心狀態的平衡。

　　良好的睡眠可有助于神經衰弱的緩解和康復，以下舉幾個促進睡眠小常識：

　　1.不要提前睡覺。很多考生擔心睡眠時間不夠而提前上床睡覺,其實，提前上床反而使考生在床上胡思亂想,導致真正的失眠，應以平常心對之,平時該什么時候睡覺,現在就什么時候睡覺。

　　2.床前半小時不看書。看書會使大腦緊張，緊張的`大腦是導致失眠的 重要原因，所以為了不失眠，上床之前不宜看書。

　　3.上床之前洗個熱水澡或用熱水泡腳。可使外周血管處于擴張狀態，從而使全身很舒服很放松，這對克服失眠有幫助。

　　4.不宜吃安眠藥，特別是考試前一天，安眠藥可產生次日嗜睡，睡不塌實的副作用，正確的方法是及時提高血紅蛋白的供氧能力，提高腦細胞對氧的利用率，促進大腦功能，只有很好地做到這一點，才能從根本上有效地解決失眠，并消除神經衰弱。

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