提高管理情緒能力的建議

時間：2020-08-23 18:29:07 心理健康我要投稿

提高管理情緒能力的5條建議

　　提高管理情緒能力的5條建議，提高控制管理情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養，也就是修德、修心、修性。我們已經和大家談到了有文字記載以來人類如何控制情緒的歷程，引用了道家、儒家、佛家、醫學家、養生家等不同門派，但觀點相同的論述，那就是修心養性，提高精神境界和道德修養。一起來學習吧。

　　我給大家一些具體如何做的建議：

　　一是多讀書，增智慧。知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。

　　二是多感恩，少怨恨。感恩父母的養育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養。有了感恩，心境就會平靜。有了感恩，學習工作就有了動力。少了怨恨，心情就會愉快。認知變，情緒跟著變;情緒變，精力體力和身心健康跟著變;健康變，運氣和人生跟著變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。

　　三是多寬容，少計較。有人講了這樣一個故事，老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話說，今晚不要做飯了，我發年終獎了，全家到那個向往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的兩萬，有的三萬。老張氣不打一處來，怒火中燒，就要沖到總經理辦公室想理論理論。仔細一想，還是忍住了，因為來年還要在這個總經理手下工作，還是忍著點好。但心中憤怒和不快一直帶到了家里。所以很多人的快樂，并不在于自己有多好，而在于計較比別人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在計較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源于你是不是計較。快不快樂，在于你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。

　　四是從公理，少私欲。要學會換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方。遇事從公理思考和處理，少從私心私欲思考和處理，情緒就會穩定。

　　五是要淡泊，不貪心。對錢財名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然;該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯妙語，至今對我們仍有深刻的啟示。比如諸葛亮的"非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠"。清代文學家袁枚收入的一副書齋聯“無求便是安心法，不飽真為卻病方”，紀曉嵐的先師陳伯崖有副名聯，“事能知足心常愜，人到無求品自高”等等，都發人深省。

　　附：你之所以會生氣，本質上是因為情緒管理能力不夠

　　“好心煩，怎么辦?”

　　上班塞車，叫人心煩。

　　中午外賣遲遲不送來，又累又餓，叫人郁悶。

　　晚上回到家，還有一堆家事要處理，感覺這世界再也不會好了。

　　古人都說：“嘆人生、不如意事，十常八九。”

　　到了我們這個社會飛速發展，每個人都背負壓力的`年代，不如意的事簡直不能更多了。

　　每時每刻都好生氣，都快要保持不住微笑了!

　　在你生氣得不能保持微笑的時候，你會怎么做?

　　什么都不管睡上一覺，為下策。看電影、唱K、運動、吃美食，也非上策。

　　最好的辦法是從源頭解決問題，了解情緒，提高情商。

　　我有壓力，你有壓力，沒有一個人能不背負壓力生存。