怎樣預防產后抑郁癥
產后抑郁癥對母親自身的身心健康，寶寶的健康成長及良好的家庭氛圍都有著很多負面影響，因此對此新媽媽們最好該是防患于未然。下面我們來看看怎樣預防產后抑郁癥，僅供大家參考！
一、產后抑郁癥原因
1、身體變化
生產后，女性的身體會發生很大的'變化，這會直接影響到新媽媽的情緒，并維持一段時間。產下嬰兒后，首先體內的雌激素和孕酮會迅速減少，這種變化很可能導致新媽媽產后抑郁，尤其是對此變化較為敏感的產婦。同時，分娩后，由產婦的甲狀腺分泌的激素也會減少，雌激素過少也容易引起抑郁。此外，身體虛弱疲勞、缺少休息都可能引起新媽媽情緒上的波動而導致抑郁。
2、情感因素
許多新媽媽可能一時無法適應寶寶的到來，對自己能盡到到母親的職責也會產生疑慮。在擔憂、不安等情緒的影響下，會增加產后抑郁發生的可能性。
3、生活方式
分娩后，女性要適應自己作為母親的新身份，需要花費更多的時間和精力來照顧寶寶。在這種生活方式改變時，如果得不到丈夫及其家人的理解和幫助，也可能會引起產婦心理上的不適而導致產后抑郁。
二、怎樣預防產后抑郁癥
1、了解相關生產知識
科學、全面地了生產及育兒相關知識，可以更加了解產后的一些癥狀和育兒知識，使新媽媽能夠更快地適應新媽媽的身份，接受身體的變化，有助于保持平和穩定的情緒。
2、保證充足的休息時間
生產后，新媽媽身體比較虛弱疲倦，如果再因為照顧寶寶操持家務而睡眠不足的話，不僅不利于恢復，對于保持好心情也是很不利的。
3、丈夫及家人的支持與幫助
女性生產后，不僅身體變化大，還要學習如何當一個好母親，如果得不到丈夫及家人的理解、關心和幫助，很可能產生失落、悲傷等情緒，從而患上產后抑郁癥的可能性也更高。
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