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  • 提高心理素質(zhì)的方法

    時(shí)間:2020-09-06 15:36:21 心理健康 我要投稿

    提高心理素質(zhì)的方法

      一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上,經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。下面我們來看看提高心理素質(zhì)的方法,僅供大家參考!

      1、明確目標(biāo)

      心理素質(zhì)是一個(gè)很寬很廣的詞,就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣,都是含有很廣泛的定義,到底是哪一種具體的水果名稱,或者說什么樣的.話,做出什么樣的行為,都沒有一個(gè)具體的定義和方向,如果單純的說要提高心理素質(zhì),小編覺得這樣這樣的目標(biāo)還是不夠明確的。

      2、列出細(xì)則

      可以在心理素質(zhì)范圍下,找出幾項(xiàng)具體的狀況,比如:遇到挫折容易沮喪;處理事情容易急躁、不安;當(dāng)眾講話,容易緊張、結(jié)巴等等,把自己的這些不足羅列出來。

      3、單點(diǎn)突破

      把心理素質(zhì)比較差的幾個(gè)具體想列出來之后,可以按自己的期望值把這些具體項(xiàng)按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進(jìn)行分類,然后采用逐一突破法,先從迫切想改善的方面著手,然后再逐步去提高。

      4、從簡單入手

      可以先從自己最擔(dān)心的事情著手,比如害怕在眾人面前講話,越害怕就越要去面對,可以從陌生人交流開始,不一定要說什么有深度的話題,可以從簡單的招呼、問候就行,就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊,下次還繼續(xù)這樣做,慢慢的就會習(xí)慣起來。

      5、逐步培養(yǎng)自信

      也可以先從自己認(rèn)為比較容易的方面開始,這是針對一些承受力差,受不了那么大打擊的人,自己只需要稍微一點(diǎn)點(diǎn)的改變就可以做到的,然后再一步一步向高難度挑戰(zhàn),這樣的話,可以逐步培養(yǎng)自信,但是可能需要花的時(shí)間會有點(diǎn)長。

      6、離開舒適區(qū)

      一定要逼著自己離開自己的舒適區(qū),每個(gè)人都會有自己舒適區(qū),就是自己感覺到安全和舒服的環(huán)境,有的人會躲在家里睡大覺,有的人會一直玩游戲,有的人會追著電視劇看,如果自己想要改變,這個(gè)階段就不要迷戀自己的舒適區(qū),一定要學(xué)會走出來,比如之前不喜歡跟同事去唱k,吃飯,下次再有這樣的活動時(shí),盡管心理不愿意,也要報(bào)名參加,想辦法的走出自己的圈子,從而去融入大家的圈子。

      7、看書提升

      有時(shí)間的話,也可以多看一些能夠提高自己心理素質(zhì)方面的書籍,結(jié)合自己的實(shí)際情況,借鑒一下前人的方法和經(jīng)驗(yàn),也是一個(gè)不錯(cuò)的提升心理素質(zhì)的渠道。

      8、工作提升

      做一份“有挑戰(zhàn)”的工作,如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質(zhì),那不斷去實(shí)踐才是最好的提升方法,可能一開始自己會很難堪和害怕,不過不用擔(dān)心,只要勇敢跨出去之后,你會發(fā)現(xiàn),人生會因?yàn)橛刑魬?zhàn)而變得美好。

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