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春季患上心理感冒怎么辦
我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽光等都會影響心情�，F在正處于春季，忽冷忽熱的氣候，加上時日較長的綿綿陰雨，很容易讓人負面情緒上漲，一不小心就會患上“心理感冒”。下面我們來看看春季患上心理感冒怎么辦，僅供大家參考！
1、要樹立良好的心態
凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力�？啥嘣黾右恍┡d趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。
2、與自己友好相處
與自己友好相處，其實就是培養自信心。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。
3、找到正確的減壓途徑
如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。
4、生活節奏要規律
要有規律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。
拓展：春季來臨 心理“感冒”要當心
案例：青少年患抑郁不少見
小吳是一名高二的學生。在他的家長眼里，小吳頭腦聰明、成績優異，是家里的希望和驕傲�？尚堑母改覆⒉涣私庾约旱暮⒆印Ｊ聦嵣�，小吳膽小內向，又有點自卑，十分在意別人對自己的看法。這種性格上的缺陷最終發展成了心理上的疾病。剛開始時他只是比較羞于見人，后來發展成上課時連黑板都不敢看了。因為他總是情不自禁地用眼睛余光掃視周圍，覺得一直有別的同學盯著他看。久而久之，小吳開始厭學了，成績下降。家長帶他到醫院一查，才知道小吳患了強迫癥。
市三院主治醫師、心理咨詢中心專家陳剛向記者表示，小吳這種情況在青少年中非常典型，尤其是處于初三和高二、高三階段的學生，患有強迫或抑郁等心理疾病的例子十分常見。
認識：心理疾病也可影響生理
陳剛介紹說，每年的3月和4月，是抑郁癥等心理疾病的高發期。這是因為春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節后人們都懷著美好的愿望，但是幾個月來沒有什么有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
陳剛說，心理疾病不光是心理上的問題，嚴重時也可影響到身體健康。很多患者會覺得自己渾身不舒服，結果一查哪兒都沒有毛病。“比如我剛剛接治了一個年輕患者，上吐下瀉，實際上并不是他的腸胃有問題，而是焦慮癥所導致的。”
預防：加強交流是關鍵
談到青少年的心理健康，陳剛表示，家長在預防孩子心理疾病中扮演重要的角色。“首先不要對孩子的期望太高，以免孩子壓力過大;應注重和孩子的交流，不要只用成績論成敗，應多多給予其無條件的關愛，才利于孩子身心的健康發展�！�
而對于有抑郁癥傾向的人，也需要注意保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力�？啥嘣黾右恍┡d趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。另外按時睡覺，多做戶外運動、常吃蜂蜜和紅棗等也比較有效。
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