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  • 男性預防抑郁癥方法

    時間:2024-11-11 01:21:16 心理疾病 我要投稿
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    男性預防抑郁癥方法

      受傳統(tǒng)觀念的影響,男性在遭遇挫折、打擊時,往往不能如女性那樣能夠盡情發(fā)泄,只能將抑郁、煩悶、憤怒、憂傷等負面情緒憋在心里形成巨大的心理壓力。這些壓力如果長期得不到宣泄,很容易出現(xiàn)抑郁癥等心理問題。那么經(jīng)常面臨壓力的男性朋友該如何預防抑郁癥的出現(xiàn)呢?

    男性預防抑郁癥方法

      一、心態(tài)調(diào)節(jié)

      平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要過多專注于那些刺激、驚悚的書,多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養(yǎng)良好的心態(tài),加強心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習慣,多和親朋好友交流,適時宣泄一下自己的情緒。

      二、宣泄情緒

      男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發(fā)泄。

      基于生理影響心理的原理,當男性朋友感到壓力過大時,可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

      三、調(diào)整價值觀

      正確評價自己,不要對自己提出不切實際的奮斗目標,應(yīng)把計劃定在自己的能力范圍之內(nèi),把長遠目標與近期目標有機統(tǒng)一起來,量力而行。

      四、適當放慢一下工作速度

      如果感覺非常緊張,最好立即把工作放一放,輕松休息一下,合理地安排作息時間,可能會做得更好。

      抑郁癥歸根結(jié)底是心病,心病需要心藥醫(yī),端正心態(tài),提升對應(yīng)激事件的心理承受能力,是預防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。精神健康網(wǎng)專家善意提醒您,當抑郁癥狀明顯干擾到日常生活和工作,而進行自我調(diào)節(jié)又效果甚微時,請盡快向心理醫(yī)生求助。

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