失戀心理治療：4個(gè)方法讓你走出失戀的陰影

時(shí)間：2024-06-28 02:54:16 心理疾病我要投稿

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　　戀愛(ài)的幸福和甜蜜總是兩個(gè)人一起品嘗，然而失戀的痛心和苦澀則只能一個(gè)人獨(dú)自舐傷。失戀對(duì)人的傷害是那么大，以致于有些人在失戀后精神瀕臨崩潰，走到了尋死的地步。心理治療失戀能不能彌補(bǔ)失戀者的心傷裂痕呢?下面就讓YJBYS小編和大家一起來(lái)看看有哪些方法幫助你走出失戀的陰影。

　　接受現(xiàn)實(shí)

　　失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是要接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。在失戀痛苦來(lái)的時(shí)候，不要刻意回避它，認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然地面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

　　傾吐溝通

　　失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說(shuō)、自己寫(xiě)，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì)決堤。然而因?yàn)榕抡f(shuō)了更惹傷心或"心丑不可外揚(yáng)"，怕別人笑話(huà)，干脆封口，殊不知說(shuō)出來(lái)就是一種治療，能說(shuō)代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。

　　學(xué)習(xí)重塑自我

　　在失戀情緒平復(fù)以后，就要開(kāi)始重新樹(shù)立對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開(kāi)始新的戀愛(ài)，很多消極、悲觀(guān)的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)，可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來(lái)。

　　代償

　　當(dāng)自己失戀以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個(gè)異性對(duì)自己癡情來(lái)獲得對(duì)痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語(yǔ)和格言來(lái)提醒、暗示自己，如“天涯何處無(wú)芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。也可以進(jìn)行反向思維，多想對(duì)方的不足點(diǎn)，分析自己的優(yōu)勢(shì)，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想，失戀固然是失去了一次機(jī)會(huì)，然而卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿(mǎn)機(jī)會(huì)的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門(mén)對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門(mén)卻在你面前洞開(kāi)了。”

　　善待自己

　　經(jīng)歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個(gè)人如果自己都照顧不好，怎么去愛(ài)自己要愛(ài)的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發(fā)生了那是可憐也不是愛(ài)，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購(gòu)物，可以來(lái)說(shuō)走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個(gè)人同樣可以很精彩。

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