音樂(lè)的5大健康功效 緩解抑郁癥
音樂(lè)可以有效緩解抑郁癥，來(lái)看看專家們的解釋吧!
音樂(lè)的5大健康功效 緩解抑郁癥
音樂(lè)對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)，是一種日常的陪伴和生活的慰藉吧。他們大多都離不開(kāi)音樂(lè)，這也是因?yàn)橐魳?lè)是一種強(qiáng)大的媒介，可以幫助人們對(duì)抗多種健康挑戰(zhàn)。以下是研究證明的音樂(lè)所具有的5大健康功效。
1、有助舒緩疼痛。感覺(jué)疼痛，那不妨聽(tīng)一段節(jié)奏緩慢的音樂(lè)。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽(tīng)十分鐘喜歡的音樂(lè)，不管是流行樂(lè)、民謠或者古典音樂(lè)，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。
2、有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽(tīng)維瓦爾第和巴赫的音樂(lè)。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)巴洛克時(shí)代晚期的音樂(lè)會(huì)引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂(lè)，另一組鍛煉時(shí)沒(méi)有音樂(lè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽(tīng)著音樂(lè)鍛煉的人不僅感覺(jué)運(yùn)動(dòng)健身更有樂(lè)趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣力。
4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會(huì)令人悶悶不樂(lè)。不過(guò)，音樂(lè)能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂(lè)能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺(jué)更愉悅。
5、使人安心平靜。2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長(zhǎng)疲乏的駕駛途中，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂(lè)使人愉快，而舒緩的音樂(lè)能夠使人更平靜，而且使人開(kāi)車開(kāi)得更好。
有助于緩解情緒抑郁的音樂(lè)有哪些
1、在心靈感到空虛時(shí)，可貝多芬《命運(yùn)》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。
2、在憂愁時(shí)，聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)格什文的《藍(lán)色狂想曲》，我國(guó)的民樂(lè)《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長(zhǎng)》等。
3、在心情不好、情緒不穩(wěn)定時(shí)，聽(tīng)貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
4、在注意力集中不起來(lái)時(shí)，聽(tīng)貝多芬的《月光奏鳴曲》。
音樂(lè)對(duì)我們的生活是有很大作用的，有助于我們緩解疼痛感和集中注意力，適當(dāng)?shù)囊魳?lè)還可以改善我們的情緒和榮人安心平靜下來(lái)，還可以讓抑郁癥患者得到改善。
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情緒低落不一定是抑郁癥，但是抑郁癥一定會(huì)情緒低落。 典型的抑郁癥表現(xiàn)為三低：即情緒特別低落、思維遲緩、動(dòng)作或行為減少。如何理解情緒特別低落呢?就是說(shuō)一個(gè)人總是高興不起來(lái)，即使遇到比如漲工資、中獎(jiǎng)之類的好事也高興不起來(lái)。這種狀況在抑郁癥患者身上完全有可能出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這種狀況就要引起注意。還有就是興趣減退，每個(gè)人都有方方面面的'興趣，但是在抑郁癥患者身上是減退的。再一個(gè)就是精力減少，也就是這個(gè)人看起來(lái)特別累，一點(diǎn)精神都沒(méi)有，天天的精神萎靡不振。
現(xiàn)在人們的工作、生活壓力增大，幾乎每個(gè)人都處于亞健康的狀態(tài)，有些人亞健康的部分表現(xiàn)與抑郁癥相似，但是這是兩種截然不同的疾病，亞健康的患者雖然也表現(xiàn)為情緒低落、休息不好、全身無(wú)力等現(xiàn)象，但是患者的心態(tài)比較積極，會(huì)想方設(shè)法改善自己的身體狀況，調(diào)整自己的心態(tài)。而真正得抑郁癥的患者情緒低落，抵抗治療，覺(jué)得自己是社會(huì)的負(fù)擔(dān)，不想治療，老有想離開(kāi)這個(gè)世界的想法。因此，大家不要一出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象就以為得了抑郁癥。
除了情緒低落外，抑郁癥患者還可能有如下幾種表現(xiàn)：
1、沒(méi)有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原;
2、活動(dòng)緩慢，有時(shí)又會(huì)為一些小事發(fā)脾氣;
3、常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，覺(jué)得自己做什么都做得不夠好;
4、思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;
5、失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺(jué)醒時(shí)間明顯提前;
綜上所述，當(dāng)感到自己的情緒十分低落的時(shí)候，也不要見(jiàn)人就說(shuō)自己患了抑郁癥哦!不過(guò)，提醒大家，一旦情緒低落的同時(shí)也出現(xiàn)了類似抑郁癥的其他癥狀，那么一定要引起注意哦!必要的時(shí)候應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療。
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