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  • 負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)方法

    時(shí)間:2023-12-26 09:38:08 金磊 心理疾病 我要投稿
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    負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)方法

      人無完人,每個(gè)人在職場(chǎng)當(dāng)中都會(huì)犯一些錯(cuò)誤,或者遇到一些尷尬的事情,如果我們一直過分地去糾結(jié),耿耿于懷,相信在這個(gè)崗位上是無法有優(yōu)秀表現(xiàn)的。所以,面對(duì)職場(chǎng)中的一些過錯(cuò),我們要注意應(yīng)對(duì)技巧,該釋懷時(shí)就釋懷。下面是小編收集整理的負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)方法。

      方法1

      放過那些非原則的糗事

      辦公室遭遇糗事,很多時(shí)候是和人的性格、脾氣有關(guān)。只要不是原則問題,就應(yīng)該輕輕松松地放下,而不是耿耿于懷。越是釋放得快,越能及早化解糗事帶來的尷尬。

      曾經(jīng)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)品牌公司,每周一要求員工去公園做運(yùn)動(dòng),結(jié)果一女生遭遇生理期,特向會(huì)說一口流利中文的外籍上司請(qǐng)假,理由是今天“大姨媽”來了不方便運(yùn)動(dòng)。不料上司什么都學(xué)過,就是沒有學(xué)過“大姨媽”一詞,于是不知深淺的他當(dāng)著眾人的面說:“大姨媽來了,那就讓她一起來看我們運(yùn)動(dòng)吧!”眾人大笑,女生不知如何是好,結(jié)果“大姨媽”的故事就成了公司同事間的八卦素材。

      其實(shí),最簡(jiǎn)單的方法就是當(dāng)著眾人的面,告訴上司“大姨媽”好比俚語,就是女生的生理期。這下上司倒會(huì)認(rèn)真對(duì)待了。千萬不要因?yàn)椤按笠虌尅倍蜕纤爵[矛盾,成年人要用成年人的方法處事。

      方法2

      將糗事變成喜事

      現(xiàn)在送花到辦公室的人越來越多,特別遇上那些心氣很高、追求者狂多的女生過生日,那么公司就可以開鮮花店了,從第一正選男友到最后備選男友都會(huì)使出送花的招數(shù),而且送的鮮花一束比一束漂亮。

      但常常也因此發(fā)生糗事,那就是幾個(gè)男友撞車了。如果遇上這樣的情況,就把生日聚會(huì)變成公司的聚會(huì),邀請(qǐng)自己相熟的女生一起吃飯、K歌,也許還能制造出驚喜,把那些優(yōu)質(zhì)男介紹給辦公室的剩女,既解決了糗事,同時(shí)也成人之美。千萬不要當(dāng)眾發(fā)威或者發(fā)飆,這可是秀出自己情商的最好機(jī)會(huì)。

      方法3

      把糗事變?yōu)樽晕艺{(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)

      生活中誰都可能犯錯(cuò)誤,即使是很低級(jí)的錯(cuò)誤,只要沒有造成很壞的影響,都可以一笑了之。

      曾經(jīng)有一個(gè)公司的高層女性,平時(shí)嚴(yán)肅+嚴(yán)厲,手下的同事們見到她就像老鼠見到貓?赡翘斐繒(huì)剛開始,一向端莊強(qiáng)勢(shì)的高層女坐在大班椅上發(fā)言,可能用力過度,只聽“嗞”的一聲,好像其緊身上衣被撕裂開了一條縫,同事們都快笑出聲了。

      這樣的糗事對(duì)自我要求嚴(yán)厲的高層女而言不僅是窘迫,更是臉面問題,隨后幾天她都心情不佳,整天陰沉著臉。

      其實(shí)換一種方法,她可以就此拉近和伙伴的關(guān)系,比如當(dāng)眾自嘲一下:越忙越胖,越忙越亂。然后主動(dòng)問下屬誰有備用的衣服借給她救急,這樣既緩和了她和眾人的情緒,同時(shí)也流露出女人的可愛一面。記住,糗事不用自責(zé),反而是自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)。

      并不是所有人在職場(chǎng)中,都可以做到順風(fēng)順?biāo)悦鎸?duì)糗事的時(shí)候,我們需要學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)的方法和策略,這樣才不至于過于尷尬,過于壓抑自己,從而影響工作和心理健康。

      和領(lǐng)導(dǎo)獨(dú)處時(shí),應(yīng)該如何應(yīng)付尷尬的場(chǎng)面?不妨看看這3個(gè)建議

      一、聊天內(nèi)容

      與領(lǐng)導(dǎo)單獨(dú)相處,一定要借機(jī)拉近自己與領(lǐng)導(dǎo)之間的距離,可以主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)示好,請(qǐng)教領(lǐng)導(dǎo)深層次一點(diǎn)的問題,一般的領(lǐng)導(dǎo)都有好為人師的虛榮感。在滿足領(lǐng)導(dǎo)的需求上,也正好表現(xiàn)出自己積極上進(jìn)的一面。

      對(duì)于個(gè)人的近期情況,可以主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào),讓領(lǐng)導(dǎo)了解你的動(dòng)向,從而改變領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的看法。

      在聊天內(nèi)容的選擇上,也有三大禁忌:領(lǐng)導(dǎo)的私事不能聊;領(lǐng)導(dǎo)在意的事情不可主動(dòng)說;敏感話題禁止談。

      二、聊天方式

      領(lǐng)導(dǎo)畢竟是領(lǐng)導(dǎo),不管在什么場(chǎng)合,人多人少,與領(lǐng)導(dǎo)相處時(shí),都應(yīng)該以領(lǐng)導(dǎo)為主體,領(lǐng)導(dǎo)有想要表達(dá)的欲望時(shí),自己一定要配合和領(lǐng)導(dǎo),充當(dāng)好一個(gè)合格的聽眾。

      領(lǐng)導(dǎo)沒人主動(dòng)說話時(shí),可以借著周圍的事情,來尋找領(lǐng)導(dǎo)感興趣的話題由此展開,從而自然而然地過渡到提升個(gè)人形象上。當(dāng)然這個(gè)尺度不要進(jìn)得過大,要掌握好一個(gè)度。

      筆記傾聽法對(duì)于聆聽領(lǐng)導(dǎo)跟長輩,是非常有效的,和領(lǐng)導(dǎo)跟長輩打交道與跟同輩打交道不同的是,其實(shí)你很少有機(jī)會(huì)跟領(lǐng)導(dǎo)大談特談他的個(gè)人生活。

      第一家庭信息,第二特殊愛好,第三重要事件,第四業(yè)余愛好,第五重要日期,第六你們談?wù)摰囊恢轮帲谄吖ぷ髂晗蓿诎司幼〉,第九出生地?/p>

      用這個(gè)筆記傾聽法整理自己獲得的信息,下一次跟他去交談的時(shí)候,能夠很容易回憶起關(guān)鍵點(diǎn),自信地應(yīng)對(duì)。

      三、聊天態(tài)度

      與領(lǐng)導(dǎo)聊天,不管是正式場(chǎng)合,還是非正式場(chǎng)合,都應(yīng)該尊敬領(lǐng)導(dǎo),因?yàn)檫@是作為一個(gè)下級(jí)最基本的禮貌問題。

      贊美細(xì)節(jié)。哪怕你特別不喜歡你的領(lǐng)導(dǎo),但他身上可能總有那么一小點(diǎn)是你欣賞的,那么你就可以針對(duì)這個(gè)點(diǎn),來表達(dá)你對(duì)他的喜歡。請(qǐng)謹(jǐn)記在贊美時(shí),一定要真誠來,千萬不要違心而談。

      在當(dāng)下職場(chǎng)當(dāng)中,肯定會(huì)遇到很多不順心以及不如意的事情,從本質(zhì)上來說,還是因?yàn)樽陨淼闹腔垡约爸\略存在一定的缺陷,這也就意味著有的時(shí)候并非是你能力不足,僅僅只是因?yàn)橹腔酆椭\略不足,所以說建議大家讀一下《玩的就是心計(jì)》這本書,而這本書又被稱為商場(chǎng)、職場(chǎng)當(dāng)中無往不利的智慧寶典。

      不知道大家在職場(chǎng)當(dāng)中是否遇到過下面這幾種難題呢?

      不懂得變通。

      不了解同事又或者是領(lǐng)導(dǎo)的真正意圖。

      經(jīng)常被人利用,自己卻毫不知情。

      無法得到同事的理解和領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同。

      方法拓展:

      第一:學(xué)會(huì)讓自己安靜。

      把思維沉靜下來,慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零,每天都是新的起點(diǎn),沒有年齡的限制,只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。

      第二:學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。

      只有多關(guān)愛自己,才能有更多的能量去關(guān)愛他人。如果你有足夠的能力,就要盡量幫助你能幫助的人,這樣你得到的就是幾份快樂。多幫助他人,善待自己,也是一種減壓的方式。

      第三:學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

      遇到心情煩躁的時(shí)候,喝一杯水,放一曲舒緩的輕音樂,閉眼,回味身邊的人和事,對(duì)新的未來可以慢慢的梳理,既是一種休息,也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

      第四:多和自己競(jìng)爭(zhēng)。

      沒有必要嫉妒別人,也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人,而始終把自己當(dāng)成旁觀者,越是這樣,越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。要相信,只要去做,你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心。事是不分大與小的,復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做,簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做,認(rèn)真的事情反復(fù)做,爭(zhēng)取做到最好。

      第五:廣泛閱讀。

      閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程,F(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng),復(fù)雜的人際關(guān)系,為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬,可以進(jìn)行廣泛的閱讀,讓自己的頭腦充實(shí),也是一種減壓的方式。人有時(shí)候是這樣的,肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急,這就對(duì)了。正是你的求知欲在呼喊你,要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

      第六:相信自己。

      不論在任何條件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己。相信一句話,如果你喜歡上了你自己,那么就會(huì)有更多的人喜歡你。如果你想自己是什么樣的人,只要你想,努力去實(shí)現(xiàn),就會(huì)的!

      第七:學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,盡量往好處想。

      很多人遇到一些事情的時(shí)候,就急得象熱鍋上的螞蟻,本來可以很好解決的問題,正是因?yàn)榍榫w把握得不好,讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化,讓復(fù)雜的事情更難。其實(shí),只要把握好事情的關(guān)鍵,把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的得體就會(huì)游刃有余。遇到棘手的事情,冷靜點(diǎn),然后想如何把它做好,你越往好處想,心就越開,越往壞處想,心就越窄!

      第八:珍惜身邊的人。

      用語方面盡量不要傷人,哪怕遇到你不喜歡的人,你盡量迂回,找理由離開也不要肆意傷害,這樣不僅讓自己心情太壞,也讓場(chǎng)面更尷尬。所以我們要珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

      第九:熱愛生命。

      每天吸收新的養(yǎng)料,每天要有不同的思維。多學(xué)會(huì)換位思考,盡量找新的事物,滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

      第十:用真心真愛。

      只有用真心,真愛,用人格去面對(duì)你的生活,你的人生才會(huì)更加絢麗更加精彩!

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