健康心理：強迫癥行為的本質

健康心理：強迫癥行為的本質

　　強迫癥是一種自我作斗爭的疾病，面對這種心理疾病如何從根本上去治療呢?要想治療強迫癥的第一步就是要認清強迫癥的本質。

　　你之所以要反復的檢驗來確定一些事情，是為了緩解內心的焦慮。這是強迫行為的一個錯誤連接，正是因為強迫行為可以暫時緩解我們的焦慮，所以我們認為除了實施這些行為就沒有辦法減低焦慮，正是由于這種認識才始強迫行為得以固著和發展，我們會錯誤的認為如果不實施強迫行為，那么我們接下來就無法做任何事情。而事實上，我們不需要實施強迫行為，我們的焦慮隨著時間的流逝也會降低的。所以，這就需要我們用自己的意志力來控制自己的強迫行為。很多朋友認為我們自己根本無法控制這些行為，想想在過去的歲月里有沒有在什么特殊的時候或者有什么緊急的事情的時候，我們是完全控制了強迫行為呢?

　　另外，想想我們怕的到底是什么呢?我們怕的并不是東西沒有擺放整齊，也不是怕扔垃圾時把有用的東西扔掉，怕的也不是自己打錯字或看不懂文章，這些都是表面現象而已。我們真正怕的是自己內心的一種不確定的感覺。這是問題的根本，針對這個根本，那我們的解決之道應該是使自己不怕這種不確定的感覺。看看我們的強迫行為是不是針對這個根本在解決問題呢?很顯然，我們的強迫行為并沒有針對這個根本，強迫行為并沒有使我們不怕這種不確定的感覺。那為什么強迫行為還會緩解我們的焦慮呢?這是因為強迫行為把我們的不確定感變成了確定感，當我們的不確定感消除了，變成確定感了，所以我們就不焦慮了。想想，我們在沒有檢查之前，我們不能確定東西是否擺放整齊，當我們反復做了幾次之后，我們就確定已經擺放整齊了。這里就很清楚的看到，強迫行為是把我們的不確定感變為確定感。而問題的根本是我們害怕不確定的感覺，強迫行為并不能使我們不怕不確定感。所以，我們通過強迫行為并不能使我們的強迫癥好轉，反而越來越嚴重。舉個例子來說，比如，我們本來怕蛇，一旦我們看到蛇，我們就找個廚師把蛇做成一盤菜，我們不怕這盤菜。我們錯誤的認為這樣做了就解決了我們怕蛇的問題，但實際上這樣做根本沒有解決我們怕蛇的問題。我們下次見到蛇還是會害怕。這樣，我們每次見到蛇就會想辦法把蛇做成菜，這個把蛇變成菜的過程就是我們的強迫行為。所以，無論我們把多少蛇變成了菜，我們仍然還是怕蛇的，根本問題依然沒有解決。明白了這個道理，我們就要堅決的阻止原來的這些強迫行為，而是去學會忍受這種不確定的感覺，這樣慢慢的習慣了我們就不再害怕這種不確定的感覺了。我們的根本問題也就解決了。

　　強迫癥行為的本質是害怕不確定感，不確定自己有沒有付出某些行為了沒有，治療強迫癥的根本方法是去學會忍受這種不確定的感覺，才能從本質上解決問題。

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