簡單6招可助緩解焦慮癥
1.睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2.保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的'海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4.深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5.轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
6.多愛自己一點。不要只是一味地對丈夫和孩子太好，因為潛意識里總會希望他人能對自己的付出給予肯定和回報，這樣反而會給別人和自己造成壓力。
【簡單6招可助緩解焦慮癥】相關文章：
緩解焦慮癥08-20
如何有效緩解焦慮癥狀10-16
考前焦慮癥怎樣緩解10-13
考試焦慮癥怎么緩解08-07
五種食物緩解焦慮癥11-02
練好太極拳可助禪定10-09
得了春節(jié)焦慮癥該如何緩解10-13
焦慮癥如何進行自我緩解10-19
焦慮癥的五種緩解方法11-02
【推薦】焦慮癥的五種緩解方法01-06