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  • 學生一族擺脫抑郁癥心理的訣竅

    時間:2020-09-09 19:54:23 心理疾病 我要投稿

    關于學生一族擺脫抑郁癥心理的訣竅

      怎么擺脫抑郁癥?具體可以利用下面一些方法來幫助學生克服抑郁情緒。

    關于學生一族擺脫抑郁癥心理的訣竅

      ①讓來訪者進行自我陳述,并記錄下他們消極的想法,如:“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會有任何變化”。

      ②對這些不合理的思維進行討論、辯論,并提供積極的想法。

      ③鼓勵來訪者回答問題:“這些消極思想是如何產生的”。

      ④鼓勵來訪者停止注意消極思維,而是注意積極思維,并學會自我獎勵。

      ⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒,抑郁是一種過去定向的情緒,鼓勵來訪者拋開過去,將注意力集中于當前的`生活。

      ⑥鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話,為自己做一些有益的事,給自己以贊美。

      ⑦建議來訪者用積極的想象,想象他們自己處在一個理想的情景中。

      ⑧讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西,而非被動地等待它們的到來。

      ⑨鼓勵來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。

      ⑩告訴來訪者惰性與事無補,行動越積極,越不去理會可能出現的抑郁情緒,他們也將越少體會到這種消極情緒。

      溫馨提示:抑郁指一種持久的心境低落狀態,常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。學生擺脫抑郁癥要學會上面的小妙招。

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